Как начать бегать новичку?
Вопрос:
Ответ:

Команда Get.run с Кульковым Олегом Сергеевичем
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.
Начать лучше с чередования ходьбы и бега.
Например, своих учеников обычно мы начинаем учить так: сначала идете 5 минут, бежите 3 минуты (если получается). Таких интервалов 3. Далее постепенно уменьшаем время, отведенное на ходьбу и увеличиваем время, отведенное для бега. Далее увеличиваем количество интервалов (серий) с 3 до 4, потом до 5.
Постепенно организм адаптируется и получится бежать без переходов на шаг (ну или почти без переходов).
Можете позаниматься с нами, научим бегать с нуля.
Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:
- Подпишитесь на наш канал
- Вступите в наш беговой чат
- Задайте в канале вопрос под соответствующим постом
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Похожие вопросы
Был перерыв из-за боли в суставе, примерно где-то 20 дней. Как возвращаться? С медленных кроссов или сразу во все тяжкие? Забег 8 сентября, возможно ли вернуть форму за две недели?
Здравствуйте. Какие интервалы в подготовке на 5 км подойдут лучше: 200 м, 400 м, 800 м или лучше 1 км, 2 км, 3 км в целевом темпе? Спасибо.
Здравствуйте. Как определить ПАНО без лаборатории?
Добрый день!
Посоветуйте, пожалуйста, российские беговые приложения или другие, которые работают без проблем.
Здравствуйте! За какое время можно посетить бассейн или баню до соревнований по бегу, чтобы был результат?
Перед забегом на 10 км какие надо делать упражнения? Просто разминка или специальные беговые?
Добрый день!
Недавно начала бегать, бегаю 2 раза в неделю по 5 км, никак не могу научится правильно дышать. Только носом — долго не могу, ртом если, то быстро задыхаюсь, вдох носом, выдох ртом — совсем тяжело.
Как научиться правильно дышать для комфортного бега?