Перекрестный тренинг — вид организации тренировочного процесса, при котором беговые занятия чередуются с другими видами физической активности.
Постоянные однотипные нагрузки во время бега могут привести к болям в коленях, спине и многим травмам. Перекрестные тренировки позволяют укрепить все мышцы и связки, повысить силу и выносливость, а также сделать процесс тренировок более разнообразным. Достаточно добавить два-три небеговых занятия в план недельных тренировок.
В качестве перекрестных тренировок могут выступать:
- силовые тренировки (для повышения выносливости и снижения риска травм)
- йога (для снятия напряжения и усталости)
- велосипедные заезды (для кардиотренировок)
- плавание (для развития выносливости и включения в работу мышц всего тела)
- кроссфит (для повышения выносливости и тренировки всех мышц).
