Общая физическая подготовка (ОФП) — это основа для любого бегуна, которая помогает развивать ключевые физические качества, такие как сила, выносливость, гибкость и скорость. В статье вы найдете короткое описание основных упражнений, входящих в ОФП
Специальные беговые упражнения (СБУ) — это ключевой элемент тренировок, направленный на улучшение техники бега, укрепление мышц и повышение общей эффективности бегуна. Какие виды СБУ существуют, как правильно их выполнять (видео) и почему они необходимы каждому бегуну, независимо от уровня подготовки?
Вы хотите установить новый личный рекорд?
Скорее всего, вы уже думали об обычных методах тренинга: темповом беге, беге в горку, интервальном беге.
Но есть еще один способ сделать вас более быстрым, читайте нашу статью.
Собрали всё, что вы хотели знать о длительных пробежках, в одной статье! Зачем бежать, сколько бежать для 5 км, полумарафона или марафона для разных уровней подготовки? Как тестировать гели? Какие бывают виды длительных Ответы на эти и другие вопросы + лайфхаки.
Бег в гору — один из самых мощных инструментов для прогресса. В этой статье разбираем всё: от правильной техники забегания вверх и безопасного спуска вниз до конкретных примеров тренировок для новичков и опытных бегунов.
Слово «интервалы» звучит сложно? Мы докажем обратное. Собрали подробную инструкцию: что это такое, зачем нужно, как правильно делать разминку и какие именно тренировки подойдут новичкам, а какие — более опытным бегунам.
