Технически простые упражнения для поддержки нормальной работы двигательного аппарата и мышц тела. Не требуют специальной подготовки. Как правило, проводятся в несколько посильных подходов. С небольшой коррекцией могут выполняться людьми любого возраста и различных групп здоровья.
Обычно в комплекс ОРУ включают:
- разогрев в виде нескольких минут бега в медленном или среднем темпе;
- вращения шеи, рук, ног;
- наклоны и скручивания тела;
- выпады, приседания и прыжки.
В зависимости от физических возможностей конкретного человека ОРУ могут быть усложнены (например, отжиманиями и подтягиваниями) или наоборот, упрощены.
Систематическое выполнение даже самых простых упражнений сохраняет тонус мышц, двигательную активность, развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
И конечно, ОРУ показаны любым бегунам, включая начинающих — имеет смысл проводить такую работу перед тренировкой, в качестве разминки.
