Владимир
Instagram: @begvkaif
Нужно ли бегать босиком?
Вопрос:
Добрый день!
Нужно ли практиковать бег босиком? Если да, то сколько и как часто?
Нужно ли практиковать бег босиком? Если да, то сколько и как часто?
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Бег босиком может быть полезен при грамотном использовании этого способа. Бег босиком должен быть в следующей форме:
-
начинаем не сразу с жестких покрытий, желательно использовать бровку футбольного поля на стадионе или траву на лужайке
-
используем как средство восстановления после интервальных тренировок на стадионе 1-2 раза в неделю
-
дистанция пробежки на первых порах не превышает 400-500 м.
-
темп пробежки минимальный
1
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Похожие вопросы
Полумарафон за 1:48
Вопрос:
Добрый день! В мае пробежала первый полумарафон за 2:01:13. В сентябре за 1:56:16.
1. Какие должны быть беговые объемы при задаче: выйти из 1:48:00 на полумарафоне.
2. Обязательно ли включать в план еженедельный длительный бег и какой продолжительности он должен быть?
Спасибо.
Как пробежать десятку за 45 минут?
Вопрос:
Как выбежать 10 км из 45, если пока бегаешь за 52 мин?
Первый марафон
Вопрос:
Здравствуйте, Олег Сергеевич.
Регулярно бегаю полумарафоны, рекорд: 1:52:00
Беговой сезон закончил, планирую вернуться к беговым тренировкам весной, в конце марта, начале апреля. Несколько вопросов:
1. На какую дату планировать старт, если учесть, что в марте буду возвращать форму и будем считать, что 1 апреля начнем подготовку к марафону? Хочется подготовиться уверенно, т.е. не лишь бы побыстрее, цель: пробежать без травм.
2. Дайте общие рекомендации по тренировочному плану: сколько тренировок в неделю, какой объем в неделю? Как будет меняться объем в неделю с каждым месяцем?
3. Сколько в неделю скоростной работы? Сколько длительных забегов?
Спасибо.
Читать ответ
10
Показатели HRV в тренировочных процессах
Вопрос:
Используете ли вы показатели HRV в тренировочных процессах своих и своих учеников?
Как оцениваете пользу от такой информации?
Я пользуюсь нагрудным пульсометром polar и приложением elite hrv. Вижу чёткую корреляцию между значениями вариабельности и нагрузками.
Годовой беговой объем для первого марафона
Вопрос:
Олег, какой объем беговых тренировок (км) в течении года нужно набрать для первого марафона?
