Приземляться на пятку или на носок?

Вопрос:

Юлия Фалина

Юлия Фалина

Instagram: @i_am_kittycorn

Добрый день!
Как лучше приземляться: на носок или пятку? Или не принципиально?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Спор, сродни фундаментальным проблемам человечества.

Если серьезно, то я придерживаюсь следующего мнения. Подведение всех под единый технический алгоритм приводит к негативным последствиям у значительной части бегунов, особенно у новичков.

«Ставя» всех на стопу, без оценки текущих способностей мы получаем перегрузку мышц голени, что не редко приводит к травмам. То есть мы сталкиваемся с противоречием, пытаясь освоить данную технику, одной из целей которой является снижение травматизма, в результате получаем обратный эффект. 

Поэтому, обращаем внимание, в первую очередь не на «пятка-носок», а на постановку стопы относительно общего центра тяжести, как еще говорят «под себя». При таком алгоритме, даже постановка на пятку не будет нести в себе серьезных рисков.

Поэтому, если вы бегаете с пятки, не спешите резко менять свою технику, оцените сначала куда вы ставите ногу при приземлении и только потом как. Учитывая при этом, ваши индивидуальные особенности.

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

sabonis730
Бегать мало и быстро или медленно и много?
Вопрос: Добрый день!

Как нужно бегать? Мало и быстро или медленно и много?
bliznetcov
Естественный бег и минималистичные кроссовки
Вопрос:

Добрый день!

Что скажете про "естественный" бег и минималистичные для этого бега кроссовки с минимальной амортизацией, поддержкой стопы и перепадом пятка-носок, тонкой подошвой: здоровье это или вред на ваш взгляд при соблюдении техники?

И можно ли безопасно бегать на длинные дистанции с такой техникой в таких кроссовках, или все-таки для этих целей нужны уже более традиционные кроссовки?

Nomad
Тренировка для улучшения результатов на 60 и 1000 метров
Вопрос:

Здравствуйте.

Какая оптимальная тренировка для мальчика 10 лет для улучшения результатов на 60 и 1000 метров?

Марина Валеева
Как повысить выносливость и важно ли дыхание животом?
Вопрос:

Добрый день.

Бегаю для поддержания здоровья/фигуры 4 раза в неделю по 10 км примерно, темп 6:30, хочу стать более выносливой и бегать дольше, не уставая и не задыхаясь.

Какие упражнения стоит выполнять? Нужно ли делать ускорения?

Второй вопрос: так ли важно дыхание животом? Я когда так дышу — голова кружится. 

Рядом нет парков, приходится бегать по полю или асфальту — кроме кроссовок с амортизацией что еще нужно, чтобы не  убить колени? Техника бега при этом какая должна быть?

Спасибо.

Old_chelovek
Обязательно ли доводить технику бега до идеала?
Вопрос:

Добрый день.

Правда ли, что не обязательно доводить технику бега до каких-то канонов, а бежать так, как тебе удобно, и что лично для тебя это будет наиболее экономично, чем принудительное изменение?