Юлия Фалина
Instagram: @i_am_kittycorn
Instagram: @i_am_kittycorn
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Спор, сродни фундаментальным проблемам человечества.
Если серьезно, то я придерживаюсь следующего мнения. Подведение всех под единый технический алгоритм приводит к негативным последствиям у значительной части бегунов, особенно у новичков.
«Ставя» всех на стопу, без оценки текущих способностей мы получаем перегрузку мышц голени, что не редко приводит к травмам. То есть мы сталкиваемся с противоречием, пытаясь освоить данную технику, одной из целей которой является снижение травматизма, в результате получаем обратный эффект.
Поэтому, обращаем внимание, в первую очередь не на «пятка-носок», а на постановку стопы относительно общего центра тяжести, как еще говорят «под себя». При таком алгоритме, даже постановка на пятку не будет нести в себе серьезных рисков.
Поэтому, если вы бегаете с пятки, не спешите резко менять свою технику, оцените сначала куда вы ставите ногу при приземлении и только потом как. Учитывая при этом, ваши индивидуальные особенности.
Добрый день!
Что скажете про "естественный" бег и минималистичные для этого бега кроссовки с минимальной амортизацией, поддержкой стопы и перепадом пятка-носок, тонкой подошвой: здоровье это или вред на ваш взгляд при соблюдении техники?
И можно ли безопасно бегать на длинные дистанции с такой техникой в таких кроссовках, или все-таки для этих целей нужны уже более традиционные кроссовки?
Здравствуйте.
Какая оптимальная тренировка для мальчика 10 лет для улучшения результатов на 60 и 1000 метров?
Добрый день.
Бегаю для поддержания здоровья/фигуры 4 раза в неделю по 10 км примерно, темп 6:30, хочу стать более выносливой и бегать дольше, не уставая и не задыхаясь.
Какие упражнения стоит выполнять? Нужно ли делать ускорения?
Второй вопрос: так ли важно дыхание животом? Я когда так дышу — голова кружится.
Рядом нет парков, приходится бегать по полю или асфальту — кроме кроссовок с амортизацией что еще нужно, чтобы не убить колени? Техника бега при этом какая должна быть?
Спасибо.
Добрый день.
Правда ли, что не обязательно доводить технику бега до каких-то канонов, а бежать так, как тебе удобно, и что лично для тебя это будет наиболее экономично, чем принудительное изменение?