Андрей Кирин
Instagram: @kirin0303x
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Очень часто встречающийся вопрос. Ответ на него у меня всегда один и он до предела прост - как Вам удобно.
Дыхательные практики действительно могут оказывать положительное действие на организм. Но большинство из них применяются в основном в покое или в рамках выполнения комплекса ЛФК, а при выполнении работы, требующей значительной вентиляции лёгких, какие-либо алгоритмы вносят только дополнительные сложности в рефлекторный процесс дыхания.
Я рекомендую носовое дыхание (вдох носом, выдох ртом) только в самом начале бега при низких температурах. Это позволит Вам не переохладить слизистую и не простудиться. Да и то, через пару километров Вы разогреетесь и даже эта необходимость отпадёт.
Хотя, если Вы найдёте какой-то способ дыхания, который, по вашему мнению, позволяет Вам бежать легче, то, пожалуйста, практикуйте его. Среди моих учеников есть пара таких человек.
Удачи и ровного Вам дыхания.
Во время бега перехватило дыхание (невозможно сделать вдох), лег на спину поднял ноги, все прошло.
Что это было и что делать?