Вопрос:

Андрей Кирин

Андрей Кирин

Instagram: @kirin0303x

Как правильно дышать во время бега? Спасибо.

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Очень часто встречающийся вопрос. Ответ на него у меня всегда один и он до предела прост- как Вам удобно.

Дыхательные практики действительно могут оказывать положительное действие на организм. Но большинство из них применяются в основном в покое или в рамках выполнения комплекса ЛФК, а при выполнении работы , требующей значительной вентиляции лёгких, какие либо алгоритмы вносят только дополнительные сложности в рефлекторный процесс дыхания.

Я рекомендую носовое дыхание (вдох носом, выдох ртом) только в самом начале бега при низких температурах. Это позволит Вам не переохладить слизистую и не простудится. Да и то, через пару километром Вы разогреетесь и даже эта необходимость отпадёт.

Хотя, если Вы найдёте какой то способ дыхания, который, по вашему мнению позволяет Вам бежать легче, то пожалуйста, практикуйте его. Среди моих учеников есть пара таких человек.

Удачи и ровного Вам дыхания.

147
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы