Вопрос:

Андрей Кирин

Андрей Кирин

Instagram: @kirin0303x

Как правильно дышать во время бега? Спасибо.

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Очень часто встречающийся вопрос. Ответ на него у меня всегда один и он до предела прост - как Вам удобно.

Дыхательные практики действительно могут оказывать положительное действие на организм. Но большинство из них применяются в основном в покое или в рамках выполнения комплекса ЛФК, а при выполнении работы, требующей значительной вентиляции лёгких, какие-либо алгоритмы вносят только дополнительные сложности в рефлекторный процесс дыхания.

Я рекомендую носовое дыхание (вдох носом, выдох ртом) только в самом начале бега при низких температурах. Это позволит Вам не переохладить слизистую и не простудиться. Да и то, через пару километров Вы разогреетесь и даже эта необходимость отпадёт.

Хотя, если Вы найдёте какой-то способ дыхания, который, по вашему мнению, позволяет Вам бежать легче, то, пожалуйста, практикуйте его. Среди моих учеников есть пара таких человек.

Удачи и ровного Вам дыхания.

148
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook
Теги:

Похожие вопросы