Шаг-шаг — вдох. Шаг-шаг-шаг — выдох. Стоп, или там было три шага на вдох? Вы сбиваетесь, начинаете заново, и вместо легкой пробежки голова занята утомительной арифметикой. Знакомая ситуация? Если да, то эта статья для вас.
Замечали, что через полчаса бега пульс начинает расти, хотя вы не ускорялись? Это дрейф пульса. Разбираемся в физиологии процесса, нормах «аэробного отрыва» и способах тренировки, которые помогут вам бежать дольше без лишней нагрузки на сердце.
Бег в гору — один из самых мощных инструментов для прогресса. В этой статье разбираем всё: от правильной техники забегания вверх и безопасного спуска вниз до конкретных примеров тренировок для новичков и опытных бегунов.
Думаете, ходить во время пробежки — это стыдно? Мы докажем, что это самый умный и безопасный способ начать! Внутри статьи — всё о шагобеге: готовые варианты тренировок и советы, как полюбить бег, даже если вы думали, что он не для вас.
