Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 метров?

Вопрос:

Анастасия Тевс

Анастасия Тевс

Instagram: @@tevs_an

Добрый день.
Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м?
Мой каденс 189 ш/м, рост 167см. Значит ли это, что я слишком "семеню" во время бега?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день! 

Для повышения уровня скоростной выносливости необходимо выполнение специальной тренировки на пульсе  выше уровня ПАНО. Если вы говорите о 400 м не как о тренировочном отрезке, а как о соревновательной дистанции, то подготовка к этой дистанции очень многогранна, с большим количеством силовой и скоростно-силовой работы. 

Говоря о частоте шагов в минуту, я бы не стал ориентироваться только на показания гаджета и на этой основе принимать решение о коррекции. В идеале, чтобы учётом ваших антропометрических, технических и иных особенностей, тренер провел анализ и дал практические рекомендации. 

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

owlvood
Влияние занятий в тренажерном зале на скорость бега
Вопрос:

Могут ли занятия в тренажерном зале негативно влиять на прогресс в скорости бега?

Галина
Как повысить скорость бега?
Вопрос:

Добрый день.

Как повысить скорость бега?

Ольга
Как увеличить не темп, а дистанцию?
Вопрос:

Люблю бегать медленно (6:30-7:30) и много. Не хочу быстрее, но хочу больше. Пробежала марафон, планирую ультра.

Достаточно для этого длительных забегов и силовых тренировок? Или нужно что-то ещё?

Irina_Belarus_Mozyr
Как достичь темпа 06:55?
Вопрос: Как надо бегать, чтобы результат по среднему темпу был хотя бы 06:55?
Екатерина
Как развить терпение на длинных дистанциях?
Вопрос:

Как научиться терпеть в беге, когда бежишь длинные дистанции?