Instagram: @@tevs_an
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Для повышения уровня скоростной выносливости необходимо выполнение специальной тренировки на пульсе выше уровня ПАНО. Если вы говорите о 400 м не как о тренировочном отрезке, а как о соревновательной дистанции, то подготовка к этой дистанции очень многогранна, с большим количеством силовой и скоростно-силовой работы.
Говоря о частоте шагов в минуту, я бы не стал ориентироваться только на показания гаджета и на этой основе принимать решение о коррекции. В идеале, чтобы учётом ваших антропометрических, технических и иных особенностей, тренер провел анализ и дал практические рекомендации.
Могут ли занятия в тренажерном зале негативно влиять на прогресс в скорости бега?
Бегаю 2-3 раза в неделю по 4-5км. Какие упражнения делать для укрепления ног и бедер?
Спасибо.
Добрый день!
1. Как тренироваться, чтобы быстрей бежать? К примеру, пробегаю 5 км за 23 мин., а хочется за 18-17 мин; 3 км пробегаю за 12.50, а хочу за 11-10 мин.
2. Как тренироваться для участия в полумарафоне и марафоне?
Доброго времени!
Скоро бегу свой первый полумарафон.
Почти 4 месяца уже готовлюсь к нему в тренажёрном зале, в основном на тех тренажёрах которые относятся к выносливости.
Скажите пожалуйста, стоит ли, допустим за неделю до основного забега — пробежать пробную "половинку"?
Благодарю за ответ!
Для каждого определённого вида тренировок рассчитана своя пульсовая зона. Разбираемся с пульсовыми зонами в статье, а также отвечаем на часто задаваемые вопросы:
