Анастасия Тевс
Instagram: @@tevs_an
Instagram: @@tevs_an
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Для повышения уровня скоростной выносливости необходимо выполнение специальной тренировки на пульсе выше уровня ПАНО. Если вы говорите о 400 м не как о тренировочном отрезке, а как о соревновательной дистанции, то подготовка к этой дистанции очень многогранна, с большим количеством силовой и скоростно-силовой работы.
Говоря о частоте шагов в минуту, я бы не стал ориентироваться только на показания гаджета и на этой основе принимать решение о коррекции. В идеале, чтобы учётом ваших антропометрических, технических и иных особенностей, тренер провел анализ и дал практические рекомендации.
Могут ли занятия в тренажерном зале негативно влиять на прогресс в скорости бега?
Добрый день! В мае пробежала первый полумарафон за 2:01:13. В сентябре за 1:56:16.
1. Какие должны быть беговые объемы при задаче: выйти из 1:48:00 на полумарафоне.
2. Обязательно ли включать в план еженедельный длительный бег и какой продолжительности он должен быть?
Спасибо.
Люблю бегать медленно (6:30-7:30) и много. Не хочу быстрее, но хочу больше. Пробежала марафон, планирую ультра.
Достаточно для этого длительных забегов и силовых тренировок? Или нужно что-то ещё?