Однозначного ответа на то, какова скорость бега человека — нет. Во-первых, для каждого человека скорость бега индивидуальна. Во-вторых, не стоит упускать из виду половую принадлежность и сопутствующие измерению скорости условия.
В статье разбираем факторы, влияющие на скорость бега и способы ее увеличения.
- Бег в своем темпе
- Сосредоточенность на технике
- Возможность побыть наедине с собой
- Релаксация
А какие еще преимущества имеет одиночный бег и как обезопасить себя бегая соло? Читайте в статье.
Бег в гору очень сложный, но наверху перед вами открывается потрясающий вид, вы дышите свежим воздухом и испытываете непередаваемое чувство выполненного долга.
- С чего начать?
- Как тренироваться?
В 1980 году девушка по имени Рози Руис выиграла Бостонский марафон, при этом показав лучшее женское время 2:31:56. На тот момент это был лучший показатель за всю историю среди женщин.
- Углеводная загрузка накануне вечером
- Подготовка одежды
- Завтрак из тоста с арахисовым маслом
- Потребление жидкости перед построением на старте
Итак, вы решили принять участие в соревновательном забеге. Имейте в виду, что правильно питаться важно не только в день соревнований, но и во время подготовки. Сколь серьезно вы относитесь к тренингу, столь же серьезно нужно относиться и к питанию.
Не надевайте ничего нового, если участвуете в забеге. Это один из лучших советов для предотвращения всего что угодно: травм, мозолей или натертостей.
Однако все покупаем что-то новое специально, чтобы соревноваться в этом. Вот только любые новые вещи нужно протестировать, прежде чем надевать их для участия в забеге!
