Сочетание средних дистанций и длинных
Вопрос:
Как сочетать средние стадионные дистанции 800, 400, 3000 м (уровень 2-1 разряд) и 10 км (3-2 разряд) без потери качества скорости и скоростной выносливости?
Или все-таки перейти на 10 и прогрессировать там? Возраст уже не молодой — 35, скорость потихоньку уходит.
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Модель, при которой с возрастом спортсмен переходит на более длинные дистанции является стандартной, причины которой понятны без дополнительных объяснений.
С учетом этого, задача длительного сохранению кондиций на средних дистанциях является как минимум сложной, как максимум невыполнимой. Для поддержания скоростной выносливости на указанных дистанциях требуются высокорискованные с точки зрения нагрузки на опорно-двигательный аппарат средства тренировки, такие как бег на высоких скоростях (в том числе в шиповках на дорожке,) прыжки в различных вариациях, все это повысит риск травм.
Говоря о личном опыте, могу сказать, что начинал я с дистанций 800 м-1500 м, а закончил спортивную карьеру будучи марафонцем, не имея при этом ни одной серьезной травмы. Поэтому, мое мнение, сосредоточиться нужно на более длинных дистанциях, это позволит вам продлить вашу жизнь в спорте и оставаться при этом более конкурентоспособным.
