Как увеличить каденс?
Вопрос:
Подскажите, пожалуйста, как увеличить каденс?
Ответ:

Команда Get.run с Кульковым Олегом Сергеевичем
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.
Нужно просто стараться увеличить число шагов. Уменьшайте длину одного шага, увеличивайте частоту.
Можно включить метроном на телефоне, настроив его на 160-180 ударов (180 для вас будет слишком быстро, так что начать можно со 160), можно включить музыку с BPM = 160, есть плейлисты и подборки с такой музыкой.
Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:
- Подпишитесь на наш канал
- Вступите в наш беговой чат
- Задайте в канале вопрос под соответствующим постом
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Похожие вопросы
Добрый день.
Правда ли, что не обязательно доводить технику бега до каких-то канонов, а бежать так, как тебе удобно, и что лично для тебя это будет наиболее экономично, чем принудительное изменение?
Добрый день! Каким образом можно отточить технику дыхания на длинную дистанцию?
Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м?
Мой каденс 189 ш/м, рост 167см. Значит ли это, что я слишком "семеню" во время бега?
Как все таки правильно бегать? На носки приземляться или на всю стопу? Пытаюсь бегать с носков, но дико икры забиваются.
Подскажите, пожалуйста, как увеличить каденс?
Олег Сергеевич, добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, как правильно тренировать каденс? На данный момент средний 160. Пробежки под метроном 180 даются нелегко, мышцам совсем непривычно и растет пульс. Есть ли какая-то методика и насколько критично развить именно каденс 180?
Подскажите, пожалуйста, дышать при беге — носом, ртом или всем подряд?
Нужно ли практиковать бег босиком? Если да, то сколько и как часто?