Эффективна ли одна и та же дистанция?

Вопрос:

Катя Кривошеина

Катя Кривошеина

Instagram: @kate_krivosheina

Эффективно ли бегать каждый раз 1 дистанцию (10 км, например) с одной скоростью, если твоя задача худеть и оставаться здоровым или нужно увеличивать энергоемкость постоянно?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Продолжительность пробежки важна с точки зрения энергозатрат. Слишком короткие пробежки не достигают цели жиросжигания, так как жировой обмен запускается после истощения запасов гликогена, а для этого требуется некоторое время. 

В вашем случае, если рассматривать дистанцию пробежки 10 км, все эти задачи с легкостью решаются. Поэтому если нет желания увеличивать дистанцию, этого делать не обязательно. Важнее сохранить стабильный тренировочный ритм в неделю (но не менее 2х тренировок),в таком случае, считаю, что те задачи которые Вы перед собой ставите (худеть и быть здоровым), будут достигнуты Вами почти наверняка.

Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Возврат к списку