За две недели без тренировок ЧСС +10

Вопрос:

Сергей Девятов

Сергей Девятов

Instagram: @68sergey_d

Месяц назад бегал на тренировках дистанции 10-15 км со средним темпом 5.10 и средним пульсом 145.

Недели две не бегал.

Возобновил тренировки и такой темп удаётся держать уже со средним пульсом 154.

Как так за такой срок форма ушла, или техника, бывает такое, понять не могу свой организм, что это может быть?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Здравствуйте!

Сердечно-сосудистая система является основной системой, которая формирует функциональные возможности организма. Позитивные изменения в этой системе требуют времени и правильного методического подхода. Для того, чтобы увидеть реальные результаты повышения гемодинамики (увеличение ударного, минутного объема крови и как следствие, снижение ЧСС) порой требуется несколько месяцев грамотно выстроенных тренировок. В то же время, возврат в исходное состояние происходит очень быстро. 

Поэтому Ваш организм понять очень просто, он реагирует совершенно адекватно на отсутствие кардио нагрузки повышением показателей ЧСС при ее возобновлении. Но хочу Вас заверить, чем выше Ваш базовый уровень и стаж подготовки, тем короче период возврата в хорошую форму.

146
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

Катя Кривошеина
Эффективна ли одна и та же дистанция?
Вопрос:

Эффективно ли бегать каждый раз 1 дистанцию (10 км, например) с одной скоростью, если твоя задача худеть и оставаться здоровым или нужно увеличивать энергоемкость постоянно?

Галина
Как повысить скорость бега?
Вопрос:

Добрый день.

Как повысить скорость бега?

Балина Дарья
Как пробежать десятку за 45 минут?
Вопрос:

Как выбежать 10 км из 45, если пока бегаешь за 52 мин?

Лидия
Работа над пульсом на длительных тренировках
Вопрос:

Низкий пульс — это 130? У меня 160, если не выше, всегда! 

Научите, как уменьшать пульс на продолжительных беговых тренировках?

Светлана
Как снизить пульс в ОФП?
Вопрос:

В условиях самоизоляции большую часть беговых тренировок приходится заменять на ОФП. При выполнении часовой тренировки ОФП средний ЧСС 150, максимальный 179. 

Насколько такой анаэробный режим безопасен? Сколько таких тренировок в неделю можно выполнять? Если в беге высокий ЧСС, необходимо переходить на шаг. Что нужно делать в ОФП, чтобы снизить пульс? 

Заранее благодарю.