Мороз и дыхательная система

Здравствуйте!

Бег при низких температурах, безусловно, предъявляет к себе определенные требования. Они в основном касаются экипировки бегуна. Современные технологии позволяют сегодня минимизировать дискомфорт от бега в зимний период. Хотелось бы сказать, что я не считаю нужным, выходить на пробежку при температуре ниже 20-22 градусов мороза. Сам я неоднократно это делал, но думаю нельзя ставить на одну ступень профессионала и любителя.

Дыхательную систему нужно беречь от воздействия по-настоящему низких температур. Для этого можно применять баф, натягивая его как шарф до уровня глаз. Холодный воздух, проходя через ткань, согревается и уже не так опасен для слизистой ваших бронхов, при переохлаждении которой могут возникнуть воспалительные процессы. Также в самом начале тренировки целесообразно применять носовое дыхание (вдох носом, выдох ртом). После того, как Вы разогреетесь и темп вашей пробежки возрастет, можно переходить на более удобное в таких случаях дыхание через рот.

Бег по морозу никак негативно на Вас не скажется, если Вы будете соответствующим образом одеты. Лучше всего одет тот бегун, который одет по погоде. Излишнее утепление доставит Вам не меньший дискомфорт, чем одежда, в которой холодно. Поэтому в зависимости от температуры надевайте соответствующие комплекты экипировки: термобелье, флисовые вещи и ветровка либо одежда из мембранной ткани (флис+ветровлагозащита), шапочка и перчатки, баф.

Тепла Вам и удачи!