Мороз и дыхательная система

Вопрос:

zlata_mooddd

zlata_mooddd

Instagram: @zlata_mooddd

Меня интересует влияние мороза на дыхательную систему, как вообще скажется на организме бег по морозу. Естественно, я в любом случае буду бегать, но и всё-таки.

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Здравствуйте!

Бег при низких температурах, безусловно, предъявляет к себе определенные требования. Они в основном касаются экипировки бегуна. Современные технологии позволяют сегодня минимизировать дискомфорт от бега в зимний период. Хотелось бы сказать, что я не считаю нужным, выходить на пробежку при температуре ниже 20-22 градусов мороза. Сам я не однократно это делал, но думаю нельзя ставить на одну ступень профессионала и любителя.

Дыхательную систему нужно беречь от воздействия по настоящему низких температур. Для этого можно применять баф, натягивая его как шарф до уровня глаз. Холодный воздух, проходя через ткань согревается и уже не так опасен для слизистой ваших бронхов, при переохлаждении которой могут возникнуть воспалительные процессы. Так же в самом начале тренировки целесообразно применять носовое дыхание (вдох носом, выдох ртом). После того как Вы разогреетесь и темп вашей пробежки возрастет, можно переходить на более удобное в таких случаях дыхание через рот.

Бег по морозу никак негативно на Вас не скажется, если Вы будете соответствующим образом одеты. Лучше всего одет тот бегун, который одет по погоде. Излишнее утепление доставит Вам не меньший дискомфорт чем одежда в которой холодно. Поэтому, в зависимости от температуры надевайте соответствующие комплекты экипировки: термобелье, флисовые вещи и ветровка либо одежда из мембранной ткани (флис+ветровлагозащита), шапочка и перчатки, баф.

Тепла Вам и удачи!

168
Нравится
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

Антон Фоминых
Минимальная температура
Вопрос:

Здравствуйте.

1. Ниже какой температуры не рекомендуется бегать зимой? 

2. Как правильно дышать во время зимнего бега при крепких морозах?


Руслан
Бег и силовые тренировки. Бег в мороз.
Вопрос:

Здравия желаю!

1. Целесообразно ли совмещать бег и силовые тренинги?

2. Высокоинтенсивные круговые тренировки с гирей и собственным весом — необходимы ли для бегуна на длинные дистанции?

3. Бег в мороз -30 и ниже, Ваше мнение?

Благодарю.

Николай Писарев
Пульс 120 ударов
Вопрос:

Добрый день!

Как добиться того, чтобы пульс был при беге 120 ударов в минуту? Может как-то дышать правильно? Темп 5-6 мин/км. Мой пульс во время бега не бывает ниже 160-175 ударов в минуту.