Альберт
Instagram: @alpha.running63
Instagram: @alpha.running63
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
По личному опыту могу сказать следующее.
Беговая дорожка хорошее средство поддержания функциональных способностей в условиях зимнего и осенне-весенний периода. Но нужно понимать, что бег на улице, даже в мегаполисе приносит большую пользу и удовольствие, чем тренировка в зале.
К тому же, на личном опыте могу утверждать, что при всей идентичности беговых движений на беговой дорожке и в естественных условиях биомеханика движений отличается. И режим работы мышц имеет свои особенности.
Поэтому, если вы готовитесь участвовать в соревнованиях в естественных условиях, то рекомендую не злоупотреблять тренировками на дорожке. Если же вы ориентируетесь на сам процесс тренировок, то причин ограничивать себя в беге на дорожке я не вижу.
Есть ли смысл зимой бегать на беговой дорожке? Или всё же лучше на улице?
Добрый день!
Говорят, что наши мышцы становятся сильнее именно во время отдыха/восстановления.
Вопрос — насколько плохо тренироваться, когда мышцы не самые свежие после вчерашней тренировки, в то время когда себя чувствуешь хорошо? Стоит ли дожидаться полного восстановления после тренировок перед тем, как делать новую нагрузку? Насколько эффективнее тренировать свежие мышцы в сравнении с немного забитыми мышцами?
К вопросу выше — если бегать на беговой дорожке, почему рекомендуется делать небольшой наклон?
Спасибо!
Добрый день! Очень интересны рекомендации по бегу зимой. Особенно в период когда выпадет снег.
1. Целесообразно ли бегать по снегу?
2. Какую обувь выбрать чтобы не подскользнуться и не провалиться?
3. Или все же зимой лучше перейти на беговую дорожку?
Доброго времени!
Скоро бегу свой первый полумарафон.
Почти 4 месяца уже готовлюсь к нему в тренажёрном зале, в основном на тех тренажёрах которые относятся к выносливости.
Скажите пожалуйста, стоит ли, допустим за неделю до основного забега — пробежать пробную "половинку"?
Благодарю за ответ!
Добрый день.
Бегаю для поддержания здоровья/фигуры 4 раза в неделю по 10 км примерно, темп 6:30, хочу стать более выносливой и бегать дольше, не уставая и не задыхаясь.
Какие упражнения стоит выполнять? Нужно ли делать ускорения?
Второй вопрос: так ли важно дыхание животом? Я когда так дышу — голова кружится.
Рядом нет парков, приходится бегать по полю или асфальту — кроме кроссовок с амортизацией что еще нужно, чтобы не убить колени? Техника бега при этом какая должна быть?
Спасибо.