Бег зимой на беговой дорожке

Вопрос:

Елена Колосова

Елена Колосова

Instagram: @lenamazun

Есть ли смысл зимой бегать на беговой дорожке? Или всё же лучше на улице?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Беговая дорожка очень хорошее подспорье в тренировках. Но она не способна заменить полноценных тренировок на открытом воздухе. Если есть возможность и желание бегать на улице, ничего лучше придумать не получится. Но если же иногда лень и желание находиться в тепле, а не на морозе и ветру преобладает, то можно пойти на некий компромисс. Один раз в неделю проводить тренировки на беговой дорожке, а остальные тренировки, проводить в естественных условиях.

По своему опыту, могу сказать, что и биомеханика этих видов тренировок, отличается. Одну зиму я почти всю провел на беговой дорожке, регулярно тренируясь в зале. Весной, когда сошел снег, я вышел на стандартную пробежку уже на улице и очень удивился, когда у меня ноги «забились» от обычной тренировки, как от соревновательного режима. Я для себя сделал вывод, что если мы готовимся к соревнованиям в естественных условиях, то и тренироваться нужно в максимально приближенных к этому условиях.

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

Lazy lion
Бег по снегу или беговая дорожка? Обувь зимой.
Вопрос:

Добрый день! Очень интересны рекомендации по бегу зимой. Особенно в период когда выпадет снег.

1. Целесообразно ли бегать по снегу?

2. Какую обувь выбрать чтобы не подскользнуться и не провалиться?

3. Или все же зимой лучше перейти на беговую дорожку?

Oleg
Пробежать пробную "половинку" за неделю?
Вопрос:

Доброго времени!

Скоро бегу свой первый полумарафон.

Почти 4 месяца уже готовлюсь к нему в тренажёрном зале, в основном на тех тренажёрах которые относятся к выносливости.

Скажите пожалуйста, стоит ли, допустим за неделю до основного забега - пробежать пробную "половинку"?

Благодарю за ответ!

Марина Валеева
Как повысить выносливость и важно ли дыхание животом?
Вопрос:

Добрый день.

Бегаю для поддержания здоровья/фигуры 4 раза в неделю по 10 км примерно, темп 6:30, хочу стать более выносливой и бегать дольше, не уставая и не задыхаясь.

Какие упражнения стоит выполнять? Нужно ли делать ускорения?

Второй вопрос: так ли важно дыхание животом? Я когда так дышу — голова кружится. 

Рядом нет парков, приходится бегать по полю или асфальту — кроме кроссовок с амортизацией что еще нужно, чтобы не  убить колени? Техника бега при этом какая должна быть?

Спасибо.