Минимальная температура

Вопрос:

Здравствуйте.

1. Ниже какой температуры не рекомендуется бегать зимой? 

2. Как правильно дышать во время зимнего бега при крепких морозах?


Ответ:

Добрый день!

Я придерживаюсь мнения, что бег в комфорте и экстремальный бег, это два разных вида двигательной активности. Если Вас не привлекает экстрим и вы не хотите так или иначе рисковать своим здоровьем, то я бы рекомендовал ограничить пробежки на свежем воздухе не ниже -20 гр. 

При пробежках на морозе удобно пользоваться так называемым "бафом", закрывающим шею и часть лица. Проходя через ткань воздух немного согревается и не так опасен для  слизистой верхних дыхательных путей. В самом начале тренировки можно вдыхать носом, выдыхать ртом. Когда Вы немного разогрелись можно переходить на дыхание через рот.


Обсудить в социальных сетях

https://www.instagram.com/p/Bs7erhjjFBY/
https://vk.com/get_run?w=wall-170587272_292
https://www.facebook.com/russia.get.run/photos/a.253117222023862/296790110989906/?type=3&theater

Возврат к списку