Как бегать в зимний период?

Что нужно предусмотреть, как одеться, как вообще тренироваться — вся эта масса вопросов обрушивается на начинающих бегунов. 

Сегодня мы поделимся с вами несколькими лайфхаками для зимнего бега. Эта информация освежит память опытных бегунов и подготовит новичков к их первому снежному сезону.

Разве снег – это повод для отмены тренировки? Конечно нет! Надо всего лишь спланировать маршрут более тщательно и выучить несколько дополнительных правил.

Все дело в нескольких небольших, но очень важных нюансах, которые стоит узнать каждому бегуну в данной статье.

Бег по песку требует в 1,6 раз больших затрат энергии, чем бег по твердой поверхности. Вы не можете развить сильного поступательного импульса при отталкивании от такой поверхности, потому что стопа проваливается в песок.

Как правильно бегать по песку? — Узнаете в нашей статье.

• Шапочка для душа 
• Пакеты для продуктов 
• Латексные перчатки

А эта статья точно про бег? Не пугайтесь, да, наша статья про бег, а точнее про бег под дождем!

Если интервалы — это про выносливость, то повторы — про чистую скорость. В этой статье разбираем, зачем нужно полностью восстанавливаться между ускорениями и как это помогает улучшить технику и стать быстрее.

Слово «интервалы» звучит сложно? Мы докажем обратное. Собрали подробную инструкцию: что это такое, зачем нужно, как правильно делать разминку и какие именно тренировки подойдут новичкам, а какие — более опытным бегунам.

Каденс — это не просто цифра на часах. Это ваш ритм, экономичность и ваша защита от травм. Разобрали все по полочкам: как измерить, как улучшить, почему все стремятся к каденсу 180 и каких ошибок стоит избегать. 

Вам сказали, что бег на пятку убивает колени? Разбираем главный беговой миф на основе научных данных и показываем, почему вам, скорее всего, не нужно ничего менять в своей технике.

Хотите тратить меньше сил, но бежать быстрее? Секрет в экономичной технике. Внутри — подробный разбор 5 ключевых элементов, которые помогут вам улучшить результаты и защитить колени и спину от перегрузок.