Спортивное питание

В широком смысле — система питания, направленная на достижение каких-либо спортивных задач, например, увеличение мышечной массы, снижение веса, уменьшение травматизма, оптимизация водного баланса и т. п. Для этого используются обычные продукты, подобранные для нужной цели по количеству, виду обработки, времени приема.

В узком смысле спортивное питание — это набор витаминов, минералов, аминокислот, белков, углеводов, отдельных специфических веществ. Нужное сочетание подбирается индивидуально под те задачи, которые стоят перед спортсменом. Указанные компоненты могут приниматься в виде капсул, порошков, напитков, батончиков и т. п. Нужно понимать, что спортивное питание в этом смысле не является заменой «обычному» питанию, оно лишь дополняет основной рацион.

Статьи на тему «Спортивное питание»


Каждый бегун ощущал дискомфорт или тянущую боль в мышцах после долгой тренировки. Молочная кислота — не только топливо для мышц, но и механизм, защищающий от переусердствования в тренировках.

В статье расскажем зачем нужна молочная кислота и как снизить послетренировочную боль в мышцах.
Подробнее

В зависимости от времени приема, спортпит подразделяется на:

  • употребляемый до занятия спортом;
  • употребляемый во время занятия спортом;
  • употребляемый после занятия спортом.
В статье разберем какой спортпит и когда употреблять.
Подробнее

Спортсмены-бегуны делятся на два типа: одни с приходом зимы перебираются в спортивные залы и начинают «дружить» с беговой дорожкой, другие же с удовольствием планируют свои зимние пробежки на улице, строят маршруты и утепляются.

Подробнее

Казалось бы, бег столь же естественен для человека, как и ходьба. Но кто из начинающих и даже профессиональных бегунов не испытывал боли в процессе или после тренировки?

Подробнее

В последние годы популярность растительной диеты значительно выросла и набирает обороты среди любителей бега. Веганская диета обладает рядом преимуществ для здоровья, таких как избавление от лишнего веса, снижение риска развития сахарного диабета 2 типа, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Подробнее
Всего статей с этим термином: 5


Вопросы, в которых используется термин «Спортивное питание»


Зачем нужны гели, можно ли обойтись без них?
Вопрос:

Зачем все сейчас едят гели? Бежала 10-ку, смотрю, после 2-го км достают, употребляют. Зачем? Даже разогнаться не успели…

Зачем они нужны, можно ли обойтись без них на длинных дистанциях? Имею в виду гели типа SIS.

Польза и вред хондропротекторов
Вопрос:

Расскажите, пожалуйста, о хондропротекторах. Есть ли реальная польза? Есть ли вред?

Правда ли, что они помогают только потому, что производитель добавляет в них мини-дозу ибупрофена, не указывая это в составе?

Спасибо.

Чем заменить гели?
Вопрос:

На забегах мне плохо заходят гели. Чем можно их заменить из обычной еды (напитков) на марафоне?

Артроз I степени и бег
Вопрос:

Можно ли заниматься бегом в пределах 3-7 км, если стоит диагноз артроз 1 степени?

Ограничения со стороны врача были лишь на время курса лечения.

Чем «подпитывать» колени, чтобы не было дискомфорта после бега?
Вопрос:

Добрый день!

Чем «подпитать» колени, чтоб не было ощущения дискомфорта после длительных тренировок? Обычно пью БАД (Хондроитин+глюкозамин), но эффекта хватает на 1-2 месяца.

Гиалуроновая кислота для защиты хрящевых тканей
Вопрос:

Добрый день.

Бегаю по 10 км минимум практически каждый день.

Подскажите, пожалуйста, стоит ли для профилактики защиты хрящевых тканей колоть гиалуроновую кислоту?

Питание во время марафона
Вопрос:

Здравствуйте.

Хотелось бы узнать мнение профессионала по поводу питания во время марафонской дистанции: что и сколько брать с собой (гели, энергетики, магний) и в какой последовательности все употреблять?

Заранее спасибо.

Всего вопросов с этим термином: 10