Гели — это вид спортивного питания, представляющий из себя нечто среднее между батончиками и изотониками.

Преимущества гелей:

  • Питательный состав. Основу спортивных гелей составляют углеводы – главный источник энергии для организма человека. Помимо углеводов гели содержат другие необходимые спортсмену элементы: электролиты или соли, витамины, кофеин, таурин, натуральные экстракты.
  • Удобство использования. Гели созданы специально для соревнований. Современные гели упаковываются в удобные тюбики для простоты употребления непосредственно во время бега. Гели употребляются во время длительного забега примерно каждые 30-40 минут.
  • Быстрая усвояемость. За счет консистенции спортивные гели не требуют пережевывания, быстро съедаются и легко усваиваются организмом, обеспечивая мгновенный прилив сил.

Недостатки гелей:

  • Необходимость питья. Спортивные гели обязательно нужно запивать простой водой, чтобы не допустить обезвоживание организма, так как для превращения углеводов в энергию используется вода.
  • Проблемы с пищеварением. Гели – концентрированный продукт, нестандартный для пищеварительной системы организма. Поэтому проблемы с желудком во время соревнования не исключены. Протестируйте любой гель заранее.

Статьи на тему «Гель»


Кроссовки для бегуна несут свои воспоминания о преодоленных километрах и достигнутых вершинах, служат счастливым талисманом.

Как в такой ситуации правильно ухаживать за обувью, чтобы она прослужила, как можно дольше, не потеряв свои качества? Давайте будем разбираться в статье.
Подробнее

  • Лишаете себя блюд из картофеля, макарон, также хлебо-булочных изделий?
  • Ограничиваете себя в приеме овощей и фруктов?

Это не идет на пользу организму и не совсем правильно. Давайте разбираться какие же углеводы полезны и в каком количестве?

Подробнее

Даже поодиночке насморк, слезящиеся глаза и зудящая кожа могут сделать пробежку невыносимой в любое время года, но во время сезона аллергии вы часто сталкиваетесь со всеми тремя симптомами сразу!

Что делать? Разбираемся в статье.

Подробнее

В зависимости от времени приема, спортпит подразделяется на:

  • употребляемый до занятия спортом;
  • употребляемый во время занятия спортом;
  • употребляемый после занятия спортом.
В статье разберем какой спортпит и когда употреблять.
Подробнее

Беговое сообщество возникло около 40 лет назад. С тех пор объем информации по бегу непрерывно растет. Начинающие бегуны активно обращаются за помощью к специалистам, тренерам и более опытным спортсменам.

Что же больше всего интересует начинающих бегунов? Разберем в статье.

Подробнее

Если вы продолжите бегать с шинсплинтом, особенно когда болит какой-то конкретный участок голени, травма может перерасти в стрессовый перелом большеберцовой кости, который потребует воздержания от бега вплоть до 6-и недель.

В статье расскажем, как предотвратить и как лечить «расколотую голень».

Подробнее

Итак, вы решили принять участие в соревновательном забеге. Имейте в виду, что правильно питаться важно не только в день соревнований, но и во время подготовки. Сколь серьезно вы относитесь к тренингу, столь же серьезно нужно относиться и к питанию.

Подробнее
Всего статей с этим термином: 8


Вопросы, в которых используется термин «Гель»


Какую дистанцию лучше бегать во время тренировок на повышение мышечной массы мезоморфу?
Вопрос:

Здравствуйте! Какую дистанцию лучше бегать на массонаборе (тренировках на повышение мышечной массы), при типе телосложения мезоморф. И если бегать натощак утром более 15 км, то стоит ли использовать гели, как источник углеводов или бежать без питания, рассчитывая на запасы гликогена. Не будет ли забираться энергия из мышц?

Питание на марафоне
Вопрос:

Доброго времени суток, Олег!

Подскажите, пожалуйста, какое и в каком количестве нужно питание на марафон и как правильно его распределить на всю дистанцию?

Спасибо.

Пробежать марафон после 30 км кроссов
Вопрос:

Мне 39 лет, есть огромное желание пробежать марафон.

С недавних пор перешёл на кроссы, дошел до 30 км, среднее время 5'40", хотя последние километры шел по 6' и суть, смогу ли одолеть марафон?

И вопрос с питанием, восстановлением - что лучше пить во время дистанции, что есть?

Зачем нужны гели, можно ли обойтись без них?
Вопрос:

Зачем все сейчас едят гели? Бежала 10-ку, смотрю, после 2-го км достают, употребляют. Зачем? Даже разогнаться не успели…

Зачем они нужны, можно ли обойтись без них на длинных дистанциях? Имею в виду гели типа SIS.

Чем заменить гели?
Вопрос:

На забегах мне плохо заходят гели. Чем можно их заменить из обычной еды (напитков) на марафоне?

Восстановление мышц и костей ног после нагрузки
Вопрос:

Здравствуйте, Олег Сергеевич.

Я занимаюсь кикбоксингом три дня в неделю, в остальные дни бегаю 5 км, реже 10 км.

Очень сильно болят ноги ниже колена и мышцы, и кость, покалывает и ломит. Отказываться от тренировок не хочу, что вы посоветуете предпринять для восстановления?

Спасибо!

Питание во время марафона
Вопрос:

Здравствуйте.

Хотелось бы узнать мнение профессионала по поводу питания во время марафонской дистанции: что и сколько брать с собой (гели, энергетики, магний) и в какой последовательности все употреблять?

Заранее спасибо.

Всего вопросов с этим термином: 8