Энергетики — это напитки, которые позволяют быстро восполнить запасы энергии в организме. В состав большинства энергетиков входит стандартный набор ингридиентов: вода, быстрые углеводы (например, глюкоза), витамины, а также тонизирующие вещества — таурин, кофеин или гуарана.
Быстрые углеводы позволяют восполнить потери энергии во время бега, а тонизирующие вещества дают заряд бодрости. Однако необходимость и польза приема энергетических напитков во время забегов довольно спорная.
Энергетики во многом проигрывают изотоникам по составу. Изотоники обычно содержат смесь углеводов, которая лучше усваивается и быстрее отдает энергию, чем просто сахар, который содержится в энергетиках. По этой причине энергетические напитки обычно имеют в своем составе чрезмерное количество сахара, которое может вызвать расстройство желудка во время забега.
Кроме того, изотонические напитки восполняют запасы не только углеводов, но и важных для жизнедеятельности микроэлементов (в особенности натрия, калия и магния), которые активно выходят из организма во время бега вместе с потом.
Следует знать о механизмах действия тонизирующих веществ, содержащихся в энергетических напитках. Они стимулируют нервную и сердечно-сосудистую систему, ускоряют пульс, расширяют сосуды. Приток кофеина или таурина в мозг дает сильный заряд бодрости. Иногда это может быть необходимо, например, перед изнуряющей тренировкой или во время марафона.
Но необходимо помнить о противопоказаниях для приема энергетиков (заболевания сердечно-сосудистой системы и т. д.) и о предельно допустимой дневной дозе — для кофеина она составляет около 200 мг в сутки.
