Витамины представляют собой органические вещества, которые необходимы человеческому организму для полноценного развития и роста. Витамины содержатся в продуктах питания. Часть поступают в организм не через пищу, а другим путем (витамин D усваивается через ультрафиолет посредством кожи человека).

Ежедневный рацион бегуна не содержит необходимое количество витаминов. Суточная норма витаминов рассчитывается пропорционально массы тела бегуна. В фармацевтике были изобретены поливитаминные препараты для поддержания необходимого уровня витаминов в организме спортсмена.

Для назначения бегуну поливитаминного комплекса необходима сдача соответствующих анализов для определения уровня витаминов в организме. Чрезмерное употребление витаминов ведет к гипервитаминозу, недостаток — к гиповитаминозу, полное отсутствие определенных видов витаминов ведет авитаминозу. Вследствие чего развивается недостаточность определенных веществ, что в свою очередь ведет к снижению общего иммунитета, а также показателей в беге, повышенной утомляемости.

Вопросы, в которых используется термин «Витамины»

Питание и витамины для полумарафона

Здравствуйте.

Расскажите, пожалуйста, про питание и витамины, которые нужно принимать при подготовке к полумарафонам (в случае необходимости), а также питание во время тренировок и на забеге: что и когда принимать?