Инна Ширинова
Instagram: @inna_shirinova
Как защищать колени? Есть смысл в наколенниках?
Вопрос:
Добрый день! Подскажите пожалуйста, как правильно защищать колени во время бега (иногда болят после бега)
Вижу на многих наколенники — в них есть смысл?
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Здравствуйте!
Для начала, нужно разделить понятия травма и адаптация. Адаптация — это адекватная реакция организма на нагрузку. В случае с опорно-двигательным аппаратом может сопровождаться чувством дискомфорта или легких болевых ощущений в суставах, связках, мышцах. При непродолжительном отдыхе, эти симптомы проходят. В данном случае, нужно воспринимать эти процессы как естественные, которые не требуют принятия специальных мер.
При травме появляется стойкий очаг воспаления, сопровождающийся болью, часто прогрессирующей при выполнении нагрузки. Кратковременный отдых как правило не дает серьезных улучшений и требуется период восстановления и терапия.
Как мне кажется, в Вашем случае, мы имеем дело с адаптацией, а не с травмой. Наколенники — неплохое средство, дающее спортсмену некоторое психологическое чувство уверенности и защиты. При этом наколенник немного разгружает связки коленного сустава и ограничивает амплитуду движений. Если у Вас наколенник не вызовет никакого дискомфорта, то в его использовании противопоказаний не вижу.
0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Обсудить в социальных сетях
Instagram ВКонтакте FacebookВы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Похожие вопросы
Чем «подпитывать» колени, чтобы не было дискомфорта после бега?
Вопрос:
Добрый день!
Чем «подпитать» колени, чтоб не было ощущения дискомфорта после длительных тренировок? Обычно пью БАД (Хондроитин+глюкозамин), но эффекта хватает на 1-2 месяца.
Нагрузка на суставы при беге по асфальту
Вопрос:
Добрый день! Как минимизировать нагрузку на суставы при беге по асфальту? Спасибо!
Частичный застарелый разрыв мениска
Вопрос:
Добрый день!
Частичный застарелый разрыв мениска, как показало мрт.
Острая боль после 9 км появилось, пришлось добегать полумарафон широким шагом и спортивной ходьбой, при которой боли не ощущалось.
За полгода три приступа таких получил. Но от обычных пробежек по 7-10 км боль не испытывал. Сейчас неделю дал коленке зажить.
Что посоветуете? Как восстановиться и возвратиться к прежнему ритму? Но нужно ещё будет пробежать и надеюсь, что не дорву его ((
Боль в коленях, онемение ног
Вопрос:
Травматизм сухожилия, связок, растяжения?
После тренировок на асфальте (по 25 км 2-3 раза в неделю), заболели колени, а ноги онемели от колен до стоп, затем через неделю начали ныть. Прошло 3 месяца, а колени не проходят, резкой боли, опухолей, синяков, кровоподтяков не было, на рентгене все хорошо. Пропил курс противовоспалительного, комплекс (глюкозамин, хондроитин, коллаген)
Что может быть?
Артроз первой степени
Вопрос:
Добрый день.
Мне врачи поставили артроз первой степени, рекомендуют переливание плазмы или гиалуроновую кислоту в сустав.
Как вы к этому относитесь?
