Часы беговые

• Скорость и расстояние по данным GPS 
• Пульсометр 
• Измерение VO2max 
• Планирование тренировок

Какие показатели важны в беговых часах? Читайте в нашей статье.

• Не хватает мотивации 
• Не хватает времени 
• Боль после бега 
• Плохая погода

Знакомые препятствия перед выходом на пробежку? Давайте разбираться, как их устранить.

Беговое сообщество возникло около 40 лет назад. С тех пор объем информации по бегу непрерывно растет. Начинающие бегуны активно обращаются за помощью к специалистам, тренерам и более опытным спортсменам.

Что же больше всего интересует начинающих бегунов? Разберем в статье.

• мышечная слабость
• низкий общий тонус
• отек мышц
• плохой сон
• нежелание заниматься

Знакомо? Тогда наша статья именно для вас!

Бег полезен для тела и для души. Бег помогает нам не заболеть или выздороветь, когда мы заболели. Полтора часа бега в день — это «психическая гигиена», обязательное время для себя.

Но как выделить время для тренировки, если день загружен работой, а к вечеру требует внимания семья? Давайте выясним этот вопрос в статье.

Разряды и нормативы в легкой атлетике, по состоянию на сентябрь 2024. Мужчины, женщины: бег по шоссе и стадиону (автоматический и ручной хронометраж).

Бег на низком пульсе развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает избегать перетренированности. Основной принцип низкоинтенсивного бега заключается в том, что сердечная мышца адаптируется к нагрузке без перегрузки, а тело учится эффективнее использовать кислород. Этот метод стал популярен благодаря исследованиям американского тренера Фила Маффетона, который разработал методику тренировок, нацеленную на улучшение здоровья и долговременный прогресс.

Максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС) — это важный показатель, который помогает определить границы интенсивности ваших тренировок. Знание своего МЧСС позволяет правильно рассчитать пульсовые зоны, в которых вы сможете тренироваться с оптимальной нагрузкой для достижения ваших целей без риска перегрузки. Рассчитать МЧСС можно с помощью специальных формул или провести полевые и лабораторные тесты для более точного результата

Пульс в покое — это количество ударов сердца в минуту, когда ваш организм находится в состоянии полного отдыха. Он показывает, насколько эффективно работает сердечно-сосудистая система без стресса или физической нагрузки.