IzMyLong
Instagram: @izmylong
Instagram: @izmylong
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Мне известно, что сейчас растет популярность объединения в группы для выполнения длительных беговых тренировок. Это отличная идея для придания новых смыслов и облегчения тренировки. Но это только в том случае, если вы бежите в равной вам по силе группе.
В случае же завышения своих возможностей, вы рискуете выполнить на эмоциональном фоне тяжелую тренировку, которая скорей всего не соответствует вашему уровню подготовки и потребует длительного времени на восстановление.
Любимыми СБУ у меня были прыжки в шаге и бег с высоким подниманием бедра. Сегодня можно встретить различные варианты названия «прыжков в шаге, таких как «олений бег», «многоскоки» и так далее. Я же называю это СБУ именно так, потому что на факультете «физической культуры» педагогического университета наши преподаватели в соответствии с литературой говорили именно так. Но это не главное, любимым оно является не из-за названия, а из-за высокой эффективности.
На мой взгляд, оно является базовым прыжковым упражнением, которое большинству любителям следует выполнять не следует вовсе, а продвинутым с большой осторожностью, по причине высокой ударной нагрузки.
Добрый день! В мае пробежала первый полумарафон за 2:01:13. В сентябре за 1:56:16.
1. Какие должны быть беговые объемы при задаче: выйти из 1:48:00 на полумарафоне.
2. Обязательно ли включать в план еженедельный длительный бег и какой продолжительности он должен быть?
Спасибо.
Бегаю 2-3 раза в неделю по 4-5км. Какие упражнения делать для укрепления ног и бедер?
Спасибо.
Здравствуйте, если в субботу подростку бежать биатлон, накануне, в пятницу, лучше отдохнуть или ускориться?
Низкий пульс — это 130? У меня 160, если не выше, всегда!
Научите, как уменьшать пульс на продолжительных беговых тренировках?
Как научиться терпеть в беге, когда бежишь длинные дистанции?