Instagram: @ol.cher
В каких кроссовках бежать марафон?
Вопрос:
Здравствуйте.
Скажите, в каких кроссовках лучше бежать марафон?
Размер у кроссовок должен быть больше размера обычной обуви?
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Соревновательная обувь - это всегда компромисс между защитой и эффективностью в беге. Толстая подошва - это максимальная защита, но вес обуви при этом больше и эффективность при отталкивании ниже. В легкой же обуви на тонкой подошве возрастают риски "забить" ноги на первой половине дистанции и даже получить травму.
Поэтому в выборе обуви для старта нужно учитывать уровень бегуна (чем выше уровень, тем опорно-двигательный аппарат имеет больший запас прочности) и ростовесовые показатели (чем больше масса тела, тем больше требования к защите ОДА).
Размер кроссовок, особенно соревновательных, должен быть чуть больше обычной обуви. На сколько, может определяться вашим личным комфортом. Для меня это 0,5 размера, кто-то бегает и в обуви на размер больше, но мне некомфортно.
Обсудить в социальных сетях
Instagram ВКонтакте FacebookВы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Похожие вопросы
Что вы можете сказать о беговых кроссовках из Декатлон? Самые дорогие из них стоят в районе 4-5 тысяч рублей, но вопрос в качестве и характеристиках топовых кроссовок данного магазина.
Выбираю кроссовки для регулярного бега, есть проблема — побаливают колени и стопы. Выбирал кроссовки из моделей Asics, но консультант порекомендовал попробовать Hoka. Что скажете про эту марку?
Добрый день, Олег Сергеевич. Спасибо, что Вы помогаете начинающим спортсменам.
Я хочу знать, в каких кроссовках (или другой обуви) возможно тренироваться при устойчивых минусовых температурах? Если это не бег, ходьба в ускоренном темпе.
Здравствуйте, Олег Сергеевич!
Имею продольное плоскостопие II степени. Классические врачи, конечно же, крутят у виска, когда узнают, что я бегаю с плоскостопием. Хотя куча знакомых с таким диагнозом бегают и проблем не знают.
Вопросов у меня два:
1. Нужно ли покупать специализированные кроссовки, которые считаются кроссовками для бегунов с избыточной пронацией? Мой опыт подсказывает, что они почти не отличаются от кроссовок с нейтральной пронацией.
2. Где можно заказать стельки, которые можно использовать вместо стандартных стельках в кроссовках, чтобы минимизировать вред от бега с плоскостопием?
Спасибо!