Вопросы

Подскажите, куда идти: пульсовые зоны, рассчитанные по максимальному пульсу значительно ниже получаются, нежели рассчитанные по максимальному и пульсу покоя. Пробежка на пульсе 154 в первом случае — это анаэробная зона, а во втором случае — это начало аэробной зоны.

Как быть?

Здравствуйте!

Бегаю 3-4 раза в неделю по 4-7 км на пульсе до 140-145, могу при этом общаться, темп при этом около 10 мин/км.

Подскажите, через какое время можно ожидать увеличения темпа, например, на 1-1,5 минуты при

Здравствуйте. Работаю в ночные смены. Стоит ли бегать и есть ли смысл бегать днем, потом идти в ночную смену, если ночью мы восстанавливаемся, отдыхаем. Либо бегать только в полноценные выходные?

Вот всегда советуют спать восемь часов. И тренеры, и часы, и боты. А как быть, если прямо вообще не получается. Время на сон у меня есть. Но крайне редко сплю больше

Добрый день!

Хотелось бы послушать у Профессионала о том, как часто включать комплексы СБУ, и, чуть поподробнее, — на каких упражнениях сделать особый акцент. Спасибо.

Добрый день. Утренний забег, 10 км (на результат), как лучше организовать приём пиши? И какие упражнения делать перед забегом? Второй раз бегу, не совсем понимаю, как лучше и что правильно. И ещё в процессе тренировки, можно ли использовать велосипед, как разминку и заминку?

Добрый вечер.

После пробежек (бегаю от 5 до 10 км), через некоторое время после тренировки (в этот же день) словно простреливает в пояснице, бывает даже не могу прогнуться, однажды сидя на стуле чувствовала этот дискомфорт. Но быстро отпускает и чувствую себя отлично и более не повторяется.

Подскажите, мне, новичку, как и где покупать кроссовки?

Решила тоже бегать, подписалась на это дело потому, что знакомые в другом городе стали бегать. Ну и я за компанию сказала, что тоже буду бегать.

Пока тепло, бегаю в полукедах с Валдберис.

Здравствуйте. Почему так работает, что с музыкой намного легче бежать?

Мне кажется, это потому, что ты не отвлекаешься от бега и музыка расслабляет?

Добрый день. Подскажите, как правильнее поступить? Возраст 47, вес 88 кг, рост 174, бегаю по 10 км за 1 час 14 мин, правильно ли бегать каждый или же через день заниматься бегом?

Задачи нет бегать марафоны, только для снижения веса и общего физического состояния.

Был перерыв почти год. За это время сильно ослаб и вес набрал, 100 кг при росте 184 см. Сейчас третью неделю пытаюсь постепенно вернутся в бег. Очень аккуратно и

Добрый день! Подскажите, поставил задачу убрать избыточный вес с помощью бега, что будет эффективнее медленный или быстрый темп (бегаю 4-5 раз в неделю по 60 мин)?

Здравствуйте!

Я год бегала на беговой дорожке, все было нормально. В это лето начала бегать на стадионе с покрытием. Через неделю после пробежки на улице начала болеть