В Москве сняли запрет с прогулок и спорта на открытом воздухе

  • Прогулки 3 раза в неделю с 9.00 до 21.00 и по графику
  • Спорт ежедневно, но с 5 до 9 утра
Какие еще послабления, запреты и рекомендации даны правительством — читайте в нашей статье.
Даже с учетом ограничений — отличная новость!

Для тех, кто уже «волком воет», сидя в квартире, мэрия Москвы пошла на послабление режима карантина. С первого летнего дня москвичам разрешат совершать прогулки и заниматься спортивными занятиями на свежем воздухе. Массового выхода из самоизоляции не будет, иначе велика вероятность вспышки COVID-19.

Второй шаг ослабления режима инициирован, благодаря устойчивому спаду числа заболевших коронавирусом. Обтекаемая формулировка — «устойчивая фаза», не означает, что исчез риск очередной вспышки заражений. Пока вирус полностью не исчез, необходимо это учитывать. Об этом рассказал московский мэр Сергей Собянин.

Правила поведения

  • Спорт и прогулки разрешат всем, даже пожилым москвичам. Запрет распространяется на болеющих, подозрительных и тех, кто находится в обсервации, а также проживающих с ними.
  • Для спортсменов выделено время с 5 до 9 часов утра. Разрешены — ролики, велосипеды, другой спортивный инвентарь. В первый день лета откроют велопрокат.
  • По будням разрешено две прогулки, в выходные — одна прогулка. Прогуливаться разрешат с 9 утра до 9 вечера. Администрация обнародует график, который позволит не допустить массового скопления граждан около домов. Ознакомиться с графиком можно на портале на MOS. RU, Яндексе и приложениях для смартфонов.
  • Пропуск не обязателен. Свободно гуляем и занимаемся спортом. Маска нужна. Выезд дальше домовой территории сопряжен с обязательным наличием пропуска и перчаток. Два раза в неделю пропуск оформляется для личных целей.
  • Держите при себе паспорт или иные документы, для идентификации наличия прописки. Можно просто сфотографировать на камеру телефона.
  • Не рекомендуют прогуливаться дальше двух километров. Парки и скверы, дворы около дома — места, которые доступны гражданам. Спортивные площадки, детские городки пока закрыты. 
В таком формате с 1 июня, в течение двух недель разрешат спортивные занятия и прогулки. Мэр Москвы акцентировал, что подобный режим носит экспериментальный характер. По прошествии 14 дней будет переоценка ситуации. 

Отменят или продлят режим, узнаем через две недели.

Источник: sports.ru
Много полезных беговых лайфхаков и фишек читайте в нашем Telegram-канале.
Также вступайте в беговой чат — там можно общаться и задавать вопросы!

Читайте также

Один из самых частых вопросов, который нам задают в чате — "Я новичок. Как впервые поучаствовать в забеге?". Решили написать подробную статью-гайд на эту тему.

Подробнее

А ваши кроссовки пригодны для бега? Чтобы это узнать, необходимо проверить:
  • Протектор
  • Среднюю прослойку подошвы
  • Торсионную жесткость
Сложно? Тогда читайте нашу статью.
Подробнее

Спортсмены-бегуны делятся на два типа: одни с приходом зимы перебираются в спортивные залы и начинают «дружить» с беговой дорожкой, другие же с удовольствием планируют свои зимние пробежки на улице, строят маршруты и утепляются.

Подробнее

Обычно новички приступают к тренировкам на подъеме. Однако через несколько дней или недель накапливается усталость и включается лень.

Как сохранить энтузиазм и не бросить? Если вы не являетесь человеком с железной силой воли и огромной мотивацией, то советы из нашей статьи для вас.

Подробнее

Казалось бы, бег столь же естественен для человека, как и ходьба. Но кто из начинающих и даже профессиональных бегунов не испытывал боли в процессе или после тренировки?

Подробнее

Бег по песку требует в 1,6 раз больших затрат энергии, чем бег по твердой поверхности. Вы не можете развить сильного поступательного импульса при отталкивании от такой поверхности, потому что стопа проваливается в песок.

Как правильно бегать по песку? — Узнаете в нашей статье.

Подробнее

Новичкам не стоит думать о том, чтобы пробежать запланированную дистанцию разом. Разбейте дистанцию на интервалы, причем они должны быть короткими. Не стесняйтесь переходить на ходьбу между интервалами, чтобы отдохнуть.

В статье дадим основные полезные советы для начинающих бегунов.

Подробнее

Тренер отвечает на вопросы

Кроссовки
Вопрос:

Добрый день. Подскажите пожалуйста, подойдут ли эти кроссовки для бега по улице, в основном покрытие  асфальт и гравий 

http://www.lamoda.ru/p/RTLACX656801/?utm_medium=sm&utm_source=common&utm_campaign=android_share

Можно ли бегать во время приёма антибиотиков?
Вопрос:

Здравствуйте.

Можно ли бегать во время приёма антибиотиков?

Как повысить выносливость и важно ли дыхание животом?
Вопрос:

Добрый день.

Бегаю для поддержания здоровья/фигуры 4 раза в неделю по 10 км примерно, темп 6:30, хочу стать более выносливой и бегать дольше, не уставая и не задыхаясь.

Какие упражнения стоит выполнять? Нужно ли делать ускорения?

Второй вопрос: так ли важно дыхание животом? Я когда так дышу — голова кружится. 

Рядом нет парков, приходится бегать по полю или асфальту — кроме кроссовок с амортизацией что еще нужно, чтобы не  убить колени? Техника бега при этом какая должна быть?

Спасибо.

Бег и женское здоровье после 45 лет
Вопрос:

Здравствуйте!

Мне 45 лет. Подхожу к сложному периоду в жизни женщины.

Могут ли особенности организма в этом периоде сказаться на моем функциональном состоянии и вообще, как тренироваться в этот период?

Асфальтовые кроссовки для ребенка 10 лет
Вопрос:

Ребенок 10 лет, занимается легкой атлетикой в манеже. На лето планирую брать его на пробежки с собой по городу.

Нужно ли пересмотреть вариант кроссовок для него?

Что-то более с высокой степенью амортизации? Так как бегаю преимущественно по асфальту.

Кроссовки для манежа
Вопрос:

Добрый день.

Посоветуйте, пожалуйста, кроссовки для «бегового» покрытия на стадионе, в манеже. По асфальту мало бегаю, нужны именно кроссовки для бега в манеже. 

Благодарю.


Кроссовки и стельки при плоскостопии
Вопрос:

Здравствуйте, Олег Сергеевич!

Имею продольное плоскостопие II степени. Классические врачи, конечно же, крутят у виска, когда узнают, что я бегаю с плоскостопием. Хотя куча знакомых с таким диагнозом бегают и проблем не знают. 

Вопросов у меня два:

1. Нужно ли покупать специализированные кроссовки, которые считаются кроссовками для бегунов с избыточной пронацией? Мой опыт подсказывает, что они почти не отличаются от кроссовок с нейтральной пронацией.

2. Где можно заказать стельки, которые можно использовать вместо стандартных стельках в кроссовках, чтобы минимизировать вред от бега с плоскостопием?

Спасибо!