Изотоники для беговых тренировок подростка

Вопрос:

Цаплина (Сухорукова) Наталья

Цаплина (Сухорукова) Наталья

Instagram: @tsaplinanatatlt

Дочери 15 лет. Занимается лыжами, но летом много бегают на тренировках.

Нужно ли принимать на тренировках изотоники? И если да, то какие именно? На что обратить внимание.

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Можно руководствоваться следующей формулой, что во время пробежки продолжительностью до 40 мин можно обходиться без воды (если речь не идет об экстремально высоких температурах), бег от 40 минут до 1 часа 30 мин с обязательным применением воды, от 1.30 уже необходимо подумать о применении изотоников.

Состав практически всех изотоников имеет общую базу в виде углеводного комплекса. Так как основная функция этих напитков- энергетическая. Однако есть и сопутствующие элементы в составе многих марок, такие как L-карнитин, белковый комплекс, ВСАА, таурин и кофеин.

На мой взгляд, для ребенка подойдет наиболее простой продукт, с содержанием углеводного комплекса для поддержания энергетического баланса и с содержанием минерального комплекса для поддержания водно-электролитного баланса.

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

Владимир
Изотоник или ВСАА после тренировки?
Вопрос:

Добрый день!

Что лучше пить после тренировки: изотоник или ВСАА?