Важно ли бегать по пульсу? Опасен ли высокий пульс?

Вопрос:

Катя Кривошеина

Катя Кривошеина

Instagram: @kate_krivosheina

Добрый день!

Важно ли бегать по пульсу или бегать на высоком пульсе не опасно для здоровья?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Здравствуйте!

Бег на высоком пульсе (на постоянной основе) имеет основной недостаток - это снижение адаптационных возможностей и ресурса сердечно-сосудистой системы.  Проще говоря, эффективность тренировки как таковой, крайне не высока. На мой взгляд, если Вы тренируетесь, то так или иначе у Вас должна быть некая цель, например, добиться некоторого улучшения физического состояния. Позитивные изменения всегда являются сильнейшим мотиватором на дальнейшее занятие.

Если у вас после прохождения медосмотра не обнаружено никаких патологий, то причин говорить о каких-то сверх рисках для жизни и здоровья бегая на высоком (тоже понятие относительно) пульсе, на мой взгляд, нет. Но и о прогрессе при таком подходе к тренировкам, говорить не приходится.

1
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

vasilek_ys
Почему подскочил пульс?
Вопрос:

Бегаю больше года, не менее 10 км за тренировку, всегда пульс был в норме.

В последний месяц в начале тренировки пульс уже в красной зоне. Бегаю с поларовским пульсометром. Почему так произошло?

Хрусталев Михаил
Что делать, если пульс стал внезапно подскакивать?
Вопрос:

Добрый день!

Занимаюсь бегом 6 раз в неделю по принципу 80/20, тренировка в районе 1,5 — 2 часов. Восстановиться вроде бы всегда успевал, но недавно выходя на легкий кросс, через 20 минут бега при темпе 5:30 мин/км пульс начал подниматься до 170 уд/мин, когда средний ЧСС такого темпа у меня около 120-125 уд/мин. Затем, через некоторое время все нормализовалось, однако обращаю на это внимание, потому что случалось такое несколько раз и бегаю по регулярному маршруту (набережная). Кроме этого, было, когда выходя на утреннюю пробежку в темпе 6:00 мин/км пульс сразу поднимался до 170-180 уд/мин и удерживался на этом уровне не падая, причем в этот же день пульс в состоянии покоя был лишь слегка выше обычного (до этих сбоев 40-45) около 50-55 уд/мин. Пульс подскакивает периодически, примерно через тренировку и продолжается такая проблема уже вторую неделю.

Спасибо.

Ольга
Какая скорость бега полезна для сердца?
Вопрос:

Слышала, что быстрый бег на длинные дистанции вреден для сердца. Так ли это, и какая скорость бега полезна для здоровья и не вредит?

Альберт
Быстрая ходьба или бег трусцой?
Вопрос:

Здравствуйте!

Не могу найти однозначного ответа на вопрос, что полезнее: быстрая ходьба или бег трусцой с МП 135-140 уд/м?

Спасибо.

Иван
Вреден ли бег на пульсе 140-160 уд./мин?
Вопрос:

Подскажите, все говорят о пользе медленного бега, и о том что постоянно бегать на высоком пульсе, напротив, совсем не полезно.

А вот бег на пульсе 140-160 не навредит?