Катя Кривошеина
Instagram: @kate_krivosheina
Instagram: @kate_krivosheina
Добрый день!
Важно ли бегать по пульсу или бегать на высоком пульсе не опасно для здоровья?
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Здравствуйте!
Бег на высоком пульсе (на постоянной основе) имеет основной недостаток - это снижение адаптационных возможностей и ресурса сердечно-сосудистой системы. Проще говоря, эффективность тренировки как таковой, крайне не высока. На мой взгляд, если Вы тренируетесь, то так или иначе у Вас должна быть некая цель, например, добиться некоторого улучшения физического состояния. Позитивные изменения всегда являются сильнейшим мотиватором на дальнейшее занятие.
Если у вас после прохождения медосмотра не обнаружено никаких патологий, то причин говорить о каких-то сверх рисках для жизни и здоровья бегая на высоком (тоже понятие относительно) пульсе, на мой взгляд, нет. Но и о прогрессе при таком подходе к тренировкам, говорить не приходится.
Слышала, что быстрый бег на длинные дистанции вреден для сердца. Так ли это, и какая скорость бега полезна для здоровья и не вредит?