Катя Кривошеина
Instagram: @kate_krivosheina
Instagram: @kate_krivosheina
Добрый день!
Важно ли бегать по пульсу или бегать на высоком пульсе не опасно для здоровья?
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Здравствуйте!
Бег на высоком пульсе (на постоянной основе) имеет основной недостаток - это снижение адаптационных возможностей и ресурса сердечно-сосудистой системы. Проще говоря, эффективность тренировки как таковой, крайне не высока. На мой взгляд, если Вы тренируетесь, то так или иначе у Вас должна быть некая цель, например, добиться некоторого улучшения физического состояния. Позитивные изменения всегда являются сильнейшим мотиватором на дальнейшее занятие.
Если у вас после прохождения медосмотра не обнаружено никаких патологий, то причин говорить о каких-то сверх рисках для жизни и здоровья бегая на высоком (тоже понятие относительно) пульсе, на мой взгляд, нет. Но и о прогрессе при таком подходе к тренировкам, говорить не приходится.
Бегаю больше года, не менее 10 км за тренировку, всегда пульс был в норме.
В последний месяц в начале тренировки пульс уже в красной зоне. Бегаю с поларовским пульсометром. Почему так произошло?
Добрый день!
Занимаюсь бегом 6 раз в неделю по принципу 80/20, тренировка в районе 1,5 — 2 часов. Восстановиться вроде бы всегда успевал, но недавно выходя на легкий кросс, через 20 минут бега при темпе 5:30 мин/км пульс начал подниматься до 170 уд/мин, когда средний ЧСС такого темпа у меня около 120-125 уд/мин.
Затем, через некоторое время все нормализовалось, однако обращаю на это внимание, потому что случалось такое несколько раз и бегаю по регулярному маршруту (набережная).
Кроме этого, было, когда выходя на утреннюю пробежку в темпе 6:00 мин/км пульс сразу поднимался до 170-180 уд/мин и удерживался на этом уровне не падая, причем в этот же день пульс в состоянии покоя был лишь слегка выше обычного (до этих сбоев 40-45) около 50-55 уд/мин. Пульс подскакивает периодически, примерно через тренировку и продолжается такая проблема уже вторую неделю.
Спасибо.
Слышала, что быстрый бег на длинные дистанции вреден для сердца. Так ли это, и какая скорость бега полезна для здоровья и не вредит?
Здравствуйте!
Не могу найти однозначного ответа на вопрос, что полезнее: быстрая ходьба или бег трусцой с МП 135-140 уд/м?
Спасибо.
Подскажите, все говорят о пользе медленного бега, и о том что постоянно бегать на высоком пульсе, напротив, совсем не полезно.
А вот бег на пульсе 140-160 не навредит?