Вреден ли бег на пульсе 140-160 уд./мин?

Вопрос:

Иван

Иван

Instagram: @ivanber8

Подскажите, все говорят о пользе медленного бега, и о том что постоянно бегать на высоком пульсе, напротив, совсем не полезно.

А вот бег на пульсе 140-160 не навредит?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Мнения по поводу того, полезен медленный бег или нет, в среде профессионалов никогда не были однородным. Одни считали его бесполезной тратой времени, ничего не развивающей тренировкой, другие верили в его пользу считая его как восстановительным средством, так и элементом развития. Я больше склонялся к последним, а при работе с любителями, окончательно убедился в пользе медленного бега.

Понятие «медленный бег», все-таки некий субъективный термин, который можно привязать к объективному показателю частоты сердечных сокращений. Эта величина во многом индивидуальна, учитывая уровень подготовки, но некие единые подходы на начальном этапе вполне себя оправдывают. Для получения максимального тренировочного эффекта от аэробных тренировок, я бы рекомендовал бегать основную массу тренировок (75-80% всех тренировок) на пульсе не превышающем 140-145 ударов. Обращаю ваше внимание, что я имею ввиду ДО 140-145 уд, а не НА. То есть, если получается бежать на более низких значениях, то поступайте именно так.


0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

Катя Кривошеина
Важно ли бегать по пульсу? Опасен ли высокий пульс?
Вопрос:

Добрый день!

Важно ли бегать по пульсу или бегать на высоком пульсе не опасно для здоровья?

vasilek_ys
Почему подскочил пульс?
Вопрос:

Бегаю больше года, не менее 10 км за тренировку, всегда пульс был в норме.

В последний месяц в начале тренировки пульс уже в красной зоне. Бегаю с поларовским пульсометром. Почему так произошло?