Иван
Instagram: @ivanber8
Вреден ли бег на пульсе 140-160 уд./мин?
Вопрос:
Подскажите, все говорят о пользе медленного бега, и о том что постоянно бегать на высоком пульсе, напротив, совсем не полезно.
А вот бег на пульсе 140-160 не навредит?
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Мнения по поводу того, полезен медленный бег или нет, в среде профессионалов никогда не были однородным. Одни считали его бесполезной тратой времени, ничего не развивающей тренировкой, другие верили в его пользу считая его как восстановительным средством, так и элементом развития. Я больше склонялся к последним, а при работе с любителями, окончательно убедился в пользе медленного бега.
Понятие «медленный бег», все-таки некий субъективный термин, который можно привязать к объективному показателю частоты сердечных сокращений. Эта величина во многом индивидуальна, учитывая уровень подготовки, но некие единые подходы на начальном этапе вполне себя оправдывают. Для получения максимального тренировочного эффекта от аэробных тренировок, я бы рекомендовал бегать основную массу тренировок (75-80% всех тренировок) на пульсе не превышающем 140-145 ударов. Обращаю ваше внимание, что я имею ввиду ДО 140-145 уд, а не НА. То есть, если получается бежать на более низких значениях, то поступайте именно так.
5
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Похожие вопросы
Быстрая ходьба или бег трусцой?
Вопрос:
Здравствуйте!
Не могу найти однозначного ответа на вопрос, что полезнее: быстрая ходьба или бег трусцой с МП 135-140 уд/м?
Спасибо.
Важно ли бегать по пульсу? Опасен ли высокий пульс?
Вопрос:
Добрый день!
Важно ли бегать по пульсу или бегать на высоком пульсе не опасно для здоровья?
Почему подскочил пульс?
Вопрос:
Бегаю больше года, не менее 10 км за тренировку, всегда пульс был в норме.
В последний месяц в начале тренировки пульс уже в красной зоне. Бегаю с поларовским пульсометром. Почему так произошло?
Что делать, если пульс стал внезапно подскакивать?
Вопрос:
Добрый день!
Занимаюсь бегом 6 раз в неделю по принципу 80/20, тренировка в районе 1,5 — 2 часов. Восстановиться вроде бы всегда успевал, но недавно выходя на легкий кросс, через 20 минут бега при темпе 5:30 мин/км пульс начал подниматься до 170 уд/мин, когда средний ЧСС такого темпа у меня около 120-125 уд/мин.
Затем, через некоторое время все нормализовалось, однако обращаю на это внимание, потому что случалось такое несколько раз и бегаю по регулярному маршруту (набережная).
Кроме этого, было, когда выходя на утреннюю пробежку в темпе 6:00 мин/км пульс сразу поднимался до 170-180 уд/мин и удерживался на этом уровне не падая, причем в этот же день пульс в состоянии покоя был лишь слегка выше обычного (до этих сбоев 40-45) около 50-55 уд/мин. Пульс подскакивает периодически, примерно через тренировку и продолжается такая проблема уже вторую неделю.
Спасибо.
Стоит ли обращать внимание на рост пульса покоя?
Вопрос:
Часы Гармин показывают пульс покоя. До недавнего времени там были цифры 42-46 (в среднем), недавно стали показывать 50-52. Сейчас я заболел, пульс покоя показывает 55-60. Нужно ли обращать на это внимание?
