Почему резко подскочил пульс, хотя занимаюсь регулярно?

Вопрос:

Здравствуйте. 

Бегаю 4-5 дней в неделю, занимаюсь спортивным ориентированием (КМС) 

Вышел на свою обычную пробежку на 10 км

Первые 2 км было всë нормально, бежал 5 мин/км (обычный темп) Пульс был 150-155 максимум, что соответствует моей 3 зоне (149-164) в которой я делаю лëгкие развивающие пробежки. 

Так вот, проблема в том, что на 3 км я резко почувствовал весь вес своего тела, а пульс очень быстро поднялся до 174 

Смог снизить до 150 только уменьшив темп до 6:20 мин/км. Последний раз я бегал на таком темпе 2 года назад. 

За последние 2 года такое впервые. И это не похоже на усталось, так как перед пробежкой отдыхал 2 дня. Последний приëм пищи был за 40 минут до пробежки. Другой нагрузки в последние 2 дня не было. 

Боюсь, что это может значить что-то плохое или что такое будет повторятся часто. Подскажите пожалуйста возможные причины?  

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.

Добрый ден!

Симптомы, действительно, требуют внимания к своему здоровью. 

По своему опыту могу сказать, что не редким явлением стали осложнения или просто сильный упадок физических кондиций после перенесенных инфекционных заболеваний. Коронавирус бывает коварнее, чем о нем принято думать. 

Я предлагаю не ждать следующего раза, а пройти диагностику, чтоб исключить какую-либо патологию, в первую очередь нужно смотреть работу сердца, ЭКГ с нагрузкой и УЗИ. 

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Хотите бесплатно задать вопрос?

Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:

  1. Подпишитесь на наш канал
  2. Вступите в наш беговой чат
  3. Задайте в канале вопрос под соответствующим постом

Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и  заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Видео-консультация с Олегом Кульковым

Статьи по этой теме:

Бег — это отличный способ похудеть и укрепить здоровье. В статье вы узнаете, как эффективно организовать тренировки, сколько калорий можно сжечь, и как бег помогает ускорить метаболизм. Узнайте, как сделать бег своим союзником на пути к стройности и хорошему самочувствию!

Общая физическая подготовка (ОФП) — это основа для любого бегуна, которая помогает развивать ключевые физические качества, такие как сила, выносливость, гибкость и скорость. В статье вы найдете короткое описание основных упражнений, входящих в ОФП

Можно ли для первых беговых тренировок использовать обычные кроссовки (не беговые)?

Многие новички в беге испытывают неловкость и стеснение при мысли о беге на улице. Боязнь критики, страх выглядеть смешным или неподготовленным могут стать серьёзными препятствиями на пути к занятиям бегом

Вариабельность частоты пульса (ВЧП) — это один из важнейших показателей, который помогает бегунам и спортсменам оценивать состояние своего организма и управлять тренировочным процессом. ВЧП также известна под сокращением “ВСР” — вариабельность сердечного ритма (или HRV на английском языке, от Heart Rate Variability).

Пульс, или частота сердечных сокращений (ЧСС), — это один из ключевых физиологических показателей, который помогает контролировать интенсивность тренировок и оценивать состояние сердечно-сосудистой системы во время бега. Важно понимать, что пульс не только отражает, насколько сильно ваше сердце работает в данный момент, но и является инструментом для оптимизации тренировок.

Пульс в покое — это количество ударов сердца в минуту, когда ваш организм находится в состоянии полного отдыха. Он показывает, насколько эффективно работает сердечно-сосудистая система без стресса или физической нагрузки.

Максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС) — это важный показатель, который помогает определить границы интенсивности ваших тренировок. Знание своего МЧСС позволяет правильно рассчитать пульсовые зоны, в которых вы сможете тренироваться с оптимальной нагрузкой для достижения ваших целей без риска перегрузки. Рассчитать МЧСС можно с помощью специальных формул или провести полевые и лабораторные тесты для более точного результата

Порог анаэробного обмена (ПАНО) или лактатный порог — это тот уровень нагрузки, при котором молочная кислота накапливается в мышцах быстрее, чем успевает утилизироваться. Этот показатель помогает понять, насколько эффективно работает ваша сердечно-сосудистая система при интенсивных тренировках. Чем выше ПАНО, тем дольше вы сможете поддерживать высокий темп без ощущения сильной усталости. 

Похожие вопросы

Привет, ребята! Небольшой разрыв икроножной мышцы, как долго будет восстановление? Ощущения даже при быстром шаге болезненные.

У меня во время пробежки болят мышцы правой голени, при чем боль иррадирует (сначала в одном месте, потом в другом). Когда наступаю на ногу во время ходьбы нога
Как во время бега бороться с течью из носа и сухостью во рту?

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, после любых тренировок болят кости ниже колена. Что делать?

Подскажите, пожалуйста, хорошую мазь от растяжения голеностопного

Недавно выявила у себя снижение функции щитовидной железы и годами не знала о проблеме. Поскольку мне известно, что она отвечает за энергообмен, как быть с длительным бегом, впереди столько забегов. Врачи эндокринологи сказали, что спорт можно, но подготовка к полумарафону и сам полумарафон 

Почему иногда забиваются мышцы спины (между и вокруг лопаток) после бега? И как с этим можно и нужно работать?

Здравствуйте. Бегаю третий год, от 5 до 20 км. Недельный набег около 30 км.

Последние полгода, когда пробегаю 10 и более километров, начинаются дискомфортные (предсудорожные) ощущения в голенях, раньше такого не было даже в начале, когда начинал бегать и увеличивал дистанции.

Можно ли бегать при грыже?


Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и  заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Видео-консультация с Олегом Кульковым