Повышение пульса на интервалках до 170-180 уд/мин — нормально для 55 лет?

Вопрос:

Albert

Albert

Instagram: @alpha.run

Здравствуйте, Олег Сергеевич!

Спасибо вам за прошлые ответы, и хочу задать вам очередной вопрос по поводу ЧСС.

Я стараюсь не превышать пульс 145 уд/м, как вы и учили, на протяжении всего кросса, а это 1,5 часа.

Но во время интервалок пульс поднимается до 170-180 уд/м, на отдыхе 140-150, тренировка длится 45 мин, 1-2 раза в неделю - это нормально для моего возраста? Мне 55 лет.

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Очень рад, если смог Вам чем-то помочь.

Не нужно проецировать рекомендации, относящиеся к кроссовым пробежкам, на интервальные тренировки. 

Все, что Вы описываете, полностью отвечает моему представлению о том, как правильно организовывать тренировочный процесс. Единственное, хотел бы порекомендовать все-таки не 2, а 1 интервальную тренировку в неделю.

А в целом, Вы в очень неплохой форме, развивайтесь дальше. Но не забывайте о приоритете здоровья и контроля за ним над поставленными беговыми целями.


10
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и  заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Видео-консультация с Олегом Кульковым

Похожие вопросы

Vittoria Alba
Превышение максимального пульса
Вопрос:

Можно ли тренироваться превышая свой максимальный пульс? Насколько единиц и в каком промежутке времени?

Мария Гредягина
Нужно ли разгонять пульс свыше 175?
Вопрос:

Здравствуйте.

Мне 32 года. Тренируюсь около 3-х лет. За все время тренировок ни разу не было пульса выше 175, даже при тяжёлой интервальной работе.

Может ли быть это вариантом нормы или пробовать «разогнать» его до максимальных значений для возраста?

Pay4elo
Про вторую пульсовую зону
Вопрос:

Если вторая пульсовая зона со 130 до 150 ударов, то в чем разница бегать со значением 131 или 149, если зона одна?

Спасибо.

Александр
Какого уровня пульса придерживаться при беге
Вопрос:

Мой вопрос не короток, но касается важного параметра при беге: могли бы рассказать про пульс более подробно? Ведь, ССС — ключевая система при аэробных нагрузках.

1. Какой пульс поддерживать мне: на что обращать внимание, какие факторы влияют на определение «правильного уровня пульса»?

2. Как контролировать пульс? Чем достоверно измерять во время тренировки?

3. Какой уровень пульса опасен и его нельзя превышать?

Альберт
Как составить график интервального бега для повышения ПАНО?
Вопрос:

Доброго времени суток, Олег Сергеевич!

Объясните, пожалуйста, как составить график и отрезки интервального бега для повышения ПАНО для любителя.

Спасибо!