Альберт
Instagram: @alpha.running63
Питание на марафоне
Вопрос:
Доброго времени суток, Олег!
Подскажите, пожалуйста, какое и в каком количестве нужно питание на марафон и как правильно его распределить на всю дистанцию?
Спасибо.
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Важным является тот момент, что все спортивное питание на дистанцию марафона вами должно быть протестировано ранее на тренировках. И только в случае отсутствия каких-либо негативных реакций со стороны вашего организма, вы выходите с этим питанием на старт.
Количество доз спортивного питания на дистанции марафона примерно совпадает с количеством пунктов питания на дистанции предусмотренными организаторами, а это через каждые 5 км. Наиболее удобная форма для бегуна любителя это гели, которые можно с легкостью и без какого-либо дискомфорта положить в сумочку или карманы на экипировке. Первый прием геля на 10-15 км, в зависимости от уровня вашей подготовки, далее каждые 5 км, обязательно запиваем водой, так как гель это концентрированный раствор и при приеме без воды может появиться тяжесть в желудке или даже вызвать спазмы.
0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Похожие вопросы
Питание во время марафона
Вопрос:
Здравствуйте.
Хотелось бы узнать мнение профессионала по поводу питания во время марафонской дистанции: что и сколько брать с собой (гели, энергетики, магний) и в какой последовательности все употреблять?
Заранее спасибо.
Питание в тренировочный день
Вопрос:
Здравствуйте!
- Как питаться в тренировочный день, если тренировка вечером в 20:00?
- И вообще какое лучше питание — 4-х разовое, 3-х разовое или 2-х разовое?
- Как лучше есть: eтром больше, а к вечеру меньше или наоборот?
- Какие продукты предпочтительны для бегуна?
Питание при подготовке к марафону
Вопрос:
Расскажите про питание чтобы подготовиться к марафону?
Что лучше есть во время подготовки в обычные приемы пищи? Нужны ли спортивные добавки?
Диета марафонца перед соревнованиями
Вопрос:
Расскажите, пожалуйста, о диете марафонца перед соревнованиями (во время подготовки к марафону и непосредственно перед забегом)
Что можно кушать и как правильно?
Питание при объеме бега 600-900 км/мес
Вопрос:
У меня такой вопрос, как надо питаться, если месячная сумма километража выходит от 600 до 900 км. Кушаю обычную пищу и все, сбалансированное.
Что обязательно нужно принимать при такой нагрузке?
Спасибо за ответ.
