Пробежать марафон после 30 км кроссов

Добрый день!

У вас хороший базовый уровень, для того чтобы готовиться к марафону. Но из вашего рассказа я могу сделать вывод (возможно ошибочный), что средством тренировок у вас является только равномерный бег с повышением объема. А также, из вашего рассказа я не вижу на каком пульсе вы проводите основную массу тренировок. Одним словом, информации для однозначного ответа на ваш вопрос не достаточно.

Тем не менее, в случае, если вы не планируете марафон на какой-то конкретный результат, а целью дебюта будет являться преодоление дистанции, что само по себе, можно считать достижением (согласно Единой всероссийской спортивной классификации за преодоление марафона может быть присвоен III спортивный разряд) я считаю, что при выборе правильной тактики на забег и грамотной системной подготовки к нему, проблем с преодолением марафона у вас быть не должно.

Питание на дистанции в большей степени, должно решать задачу восполнения потерь жидкости и электролитов, а также восполнять энергетические затраты. Все это можно решать с помощью современных продуктов спортивного питания. Форма может быть как в порошках для приготовления напитков, так и в виде различных гелей и солевых таблеток. Пищу как таковую на марафоне можно использовать по желанию, но я считаю, можно обойтись и без нее.