2 тренировки в день — нужно уменьшить?

Вопрос:

valiev_el

valiev_el

Instagram: @valiev_el

Здравствуйте, Олег.

Меня зовут Эльдар, я в даный момент нахожусь в Турции.

Я начал заниматься бегом полтора месяца назад и у меня это получается хорошо — 10 км я пробегаю за 37 минут.

Я зарегистрировался на Стамбульский марафон на 10 км.

Я бегаю 2 раза в день — утром и вечером по 10 км. Нужно ли мне уменьшить длительность тренировок или их количество, т.к. скоро старт?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Здравствуйте, Ильдар!

Я сожалею, если мой совет будет запоздалым, так как Стамбульский марафон уже прошел. 

Но на последней неделе перед стартом, нагрузки конечно же снижаются. Начиная со среды, например, я бы рекомендовал Вам выходить на одну тренировку в день. Это позволит Вам обрести свежесть перед стартом, в связи с чем Вы сможете рассчитывать на более высокий результат, чем если бы Вы не снижая нагрузок тренировались в прежнем режиме.

148
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

Юлия Горак
Улучшить результат на полумарафоне
Вопрос:

Я только начала бегать. В этом году в мае впервые пробежала 10 км за 1:10, а в ноябре в Сочи пробежала свой первый полумарафон за 2:16. Как улучшить результаты?

Катя Кривошеина
Эффективна ли одна и та же дистанция?
Вопрос:

Эффективно ли бегать каждый раз 1 дистанцию (10 км, например) с одной скоростью, если твоя задача худеть и оставаться здоровым или нужно увеличивать энергоемкость постоянно?

Вячеслав Богомолов
Еженедельный объем километража при подготовке к полумарафону и марафону
Вопрос:

Какой должен быть усреднённый еженедельный объём километража при подготовке к полумарафону и марафону?

Владимир Седов
Какой объем тренировок необходим при подготовке к марафону за 2:30?
Вопрос: Ваш самый большой объём? Какие объемы, на ваш взгляд, требуется делать марафонцу при подготовке на 2:30???
Дима Баршинов
Годовой беговой объем для первого марафона
Вопрос:

Олег, какой объем беговых тренировок (км) в течении года нужно набрать для первого марафона?