valiev_el
Instagram: @valiev_el
2 тренировки в день — нужно уменьшить?
Вопрос:
Здравствуйте, Олег.
Меня зовут Эльдар, я в даный момент нахожусь в Турции.
Я начал заниматься бегом полтора месяца назад и у меня это получается хорошо — 10 км я пробегаю за 37 минут.
Я зарегистрировался на Стамбульский марафон на 10 км.
Я бегаю 2 раза в день — утром и вечером по 10 км. Нужно ли мне уменьшить длительность тренировок или их количество, т.к. скоро старт?
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Здравствуйте, Ильдар!
Я сожалею, если мой совет будет запоздалым, так как Стамбульский марафон уже прошел.
Но на последней неделе перед стартом, нагрузки конечно же снижаются. Начиная со среды, например, я бы рекомендовал Вам выходить на одну тренировку в день. Это позволит Вам обрести свежесть перед стартом, в связи с чем Вы сможете рассчитывать на более высокий результат, чем если бы Вы не снижая нагрузок тренировались в прежнем режиме.
148
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Обсудить в социальных сетях
Instagram ВКонтакте FacebookПохожие вопросы
Улучшить результат на полумарафоне
Вопрос:
Я только начала бегать. В этом году в мае впервые пробежала 10 км за 1:10, а в ноябре в Сочи пробежала свой первый полумарафон за 2:16. Как улучшить результаты?
Читать ответ
119
Эффективна ли одна и та же дистанция?
Вопрос:
Эффективно ли бегать каждый раз 1 дистанцию (10 км, например) с одной скоростью, если твоя задача худеть и оставаться здоровым или нужно увеличивать энергоемкость постоянно?
Читать ответ
133
За две недели без тренировок ЧСС +10
Вопрос:
Месяц назад бегал на тренировках дистанции 10-15 км со средним темпом 5.10 и средним пульсом 145.
Недели две не бегал.
Возобновил тренировки и такой темп удаётся держать уже со средним пульсом 154.
Как так за такой срок форма ушла, или техника, бывает такое, понять не могу свой организм, что это может быть?
Читать ответ
143
Первый марафон
Вопрос:
Здравствуйте, Олег Сергеевич.
Регулярно бегаю полумарафоны, рекорд: 1:52:00
Беговой сезон закончил, планирую вернуться к беговым тренировкам весной, в конце марта, начале апреля. Несколько вопросов:
1. На какую дату планировать старт, если учесть, что в марте буду возвращать форму и будем считать, что 1 апреля начнем подготовку к марафону? Хочется подготовиться уверенно, т.е. не лишь бы побыстрее, цель: пробежать без травм.
2. Дайте общие рекомендации по тренировочному плану: сколько тренировок в неделю, какой объем в неделю? Как будет меняться объем в неделю с каждым месяцем?
3. Сколько в неделю скоростной работы? Сколько длительных забегов?
Спасибо.
Сколько тренироваться для первого полумарафона?
Вопрос:
Добрый день.
Я любитель, не профессионал, но хотела бы весной пробежать полумарафон. Скажите, пожалуйста, сколько раз в неделю надо тренироваться для этого?
Читать ответ
163
