2 тренировки в день — нужно уменьшить?

Вопрос:

Здравствуйте, Олег.

Меня зовут Эльдар, я в даный момент нахожусь в Турции.

Я начал заниматься бегом полтора месяца назад и у меня это получается хорошо — 10 км я пробегаю за 37 минут.

Я зарегистрировался на Стамбульский марафон на 10 км.

Я бегаю 2 раза в день — утром и вечером по 10 км. Нужно ли мне уменьшить длительность тренировок или их количество, т.к. скоро старт?

Ответ:

Здравствуйте, Ильдар!

Я сожалею, если мой совет будет запоздалым, так как Стамбульский марафон уже прошел. 

Но на последней неделе перед стартом, нагрузки конечно же снижаются. Начиная со среды, например, я бы рекомендовал Вам выходить на одну тренировку в день. Это позволит Вам обрести свежесть перед стартом, в связи с чем Вы сможете рассчитывать на более высокий результат, чем если бы Вы не снижая нагрузок тренировались в прежнем режиме.


Возврат к списку