Питание во время марафона

Вопрос:

Светлана Дозорец

Светлана Дозорец

Instagram: @dozoretssvetlana

Здравствуйте.

Хотелось бы узнать мнение профессионала по поводу питания во время марафонской дистанции: что и сколько брать с собой (гели, энергетики, магний) и в какой последовательности все употреблять?

Заранее спасибо.

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Если говорить о той модели, которой пользуются профессионалы, то в ней чаще всего нет упомянутых вами продуктов спортпита. Профессионалы имеют возможность получать питание в виде изотонических напитков, приготовленных собственноручно накануне и переданных организаторам для размещения их на трассе марафона.

Но для любителей подобная формула не доступна и им "все свое приходится носить с собой". Гели для этого самая подходящая форма. Перед тем как применить гель на дистанции марафона, рекомендую Вам протестировать его в тренировочных условиях, чтобы избежать не приятных сюрпризов в части реакции вашего организма. 

По количеству, мне кажется 5-6 порций питания вполне достаточно для беспроблемного преодоления марафона. Прием лучше совмещать с пунктом питания, чтобы потом все запить водой и ополоснуть руки от сладкой субстанции.

В составе гелей есть не только углеводы (основное что нужно), но так же вещества и микроэлементы необходимые организму в момент выполнения напряженной работы. Поэтому применение дополнительных субстанций в отдельности может и не требоваться.

Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

bliznetcov
Питание и витамины для полумарафона
Вопрос:

Здравствуйте.

Расскажите, пожалуйста, про питание и витамины, которые нужно принимать при подготовке к полумарафонам (в случае необходимости), а также питание во время тренировок и на забеге: что и когда принимать?

Иван Калабугин
Питание при подготовке к марафону
Вопрос:

Расскажите про питание чтобы подготовиться к марафону?

Что лучше есть во время подготовки в обычные приемы пищи? Нужны ли спортивные добавки?

Возврат к списку