Питание во время марафона
Вопрос:
Здравствуйте.
Хотелось бы узнать мнение профессионала по поводу питания во время марафонской дистанции: что и сколько брать с собой (гели, энергетики, магний) и в какой последовательности все употреблять?
Заранее спасибо.
Ответ:
Добрый день!
Если говорить о той модели, которой пользуются профессионалы, то в ней чаще всего нет упомянутых вами продуктов спортпита. Профессионалы имеют возможность получать питание в виде изотонических напитков, приготовленных собственноручно накануне и переданных организаторам для размещения их на трассе марафона.
Но для любителей подобная формула не доступна и им "все свое приходится носить с собой". Гели для этого самая подходящая форма. Перед тем как применить гель на дистанции марафона, рекомендую Вам протестировать его в тренировочных условиях, чтобы избежать не приятных сюрпризов в части реакции вашего организма.
По количеству, мне кажется 5-6 порций питания вполне достаточно для беспроблемного преодоления марафона. Прием лучше совмещать с пунктом питания, чтобы потом все запить водой и ополоснуть руки от сладкой субстанции.
В составе гелей есть не только углеводы (основное что нужно), но так же вещества и микроэлементы необходимые организму в момент выполнения напряженной работы. Поэтому применение дополнительных субстанций в отдельности может и не требоваться.