Ольга Поликашкина
Instagram: @olpolik
Правая колонка
Вопрос:
Здравствуйте, если в субботу подростку бежать биатлон, накануне, в пятницу, лучше отдохнуть или ускориться?
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Есть два подхода к подводке к старту: это когда накануне спортсмен полностью отдыхает и второй это когда накануне производится легкая разминка.
Я применял второй способ. Мне была важна не столько физиологическая, сколько психологическая настройка организма на предстоящий старт. Практиковал медленный бег на дистанции не более 5 км, растяжку, СБУ (специальные беговые упражнения) и легкие ускорения на произвольных отрезках, не превышающих 200-400 метров или же одна километровая протяжка.
Решать, какой способ подойдет вашему ребенку, Вам.
+1
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Похожие вопросы
Разминка перед стартом
Вопрос:
Добрый день.
Меня интересует, нужна ли разминка перед стартом и из чего она должна состоять?
Стоит ли тренироваться за день до забега, или дать организму отдохнуть?
5 км за тренировку каждый день или через день?
Вопрос:
Здравствуйте.
Я бегаю 3 месяца, сейчас бегаю по 5 км за 30 мин. Полезнее делать такие пробежки каждый день, или через день?
Как бежать быстрей? Как готовиться к полумарафону и марафону?
Вопрос:
Добрый день
1. Как тренироваться чтобы быстрей бежать? К примеру пробегаю 5 км за 23 мин а хочется за 18-17 мин; 3 км пробегаю за 12.50 а хочу за 11-10 мин
2. Как тренироваться для участия в полумарафоне и марафоне?
Иногда тренировки "не идут". Не люблю СБУ
Вопрос:
Здравствуйте. Что делать, если некоторые тренировки прямо вот не идут, т.е. бежать вообще не хочется, а по плану важная тренировка, которую пропускать нельзя. Думал, что с течением времени станет легче, но все равно желание не появляется. Нужно через силу бегать или пропускать такие тренировки?
И второй вопрос. Если я не люблю СБУ, можно ли их не делать вообще и заниматься чисто беговыми упражнениями? Достаточно ли будет этого, если я планирую бегать полумарафоны без четких временных целей? Сейчас пробежал уже более 5 полумарафонов, это перестало быть сложной дистанцией. Результат, правда, очень небыстрый: 2.05, 2.10 примерно.
Спасибо!
Делать ли день отдыха за день до забега
Вопрос:
Добрый вечер!
Мне уже много лет, но я продолжаю участвовать в забегах по Золотому кольцу! Выигрываю, но спрошу вас:
1. Делать день отдыха за день или два дня до соревнований?
2. Делать ли короткую скоростную накануне?
Спасибо!
