Тренировка по схеме 80/20

Question

Здравствуйте.

Хочу задать два вопроса.

Я тренируюсь по схеме 80/20, имею план 5 дневных тренировок которого придерживаюсь.

1. Бывают случаи когда выйти на тренировку невозможно. Что делать? Как нагонять/компенсировать? Ведь пропущенные тренировки могут быть разными (интервалы/короткие/длинные и т.д.).

2. И второй вопрос: иногда восстановиться после предыдущей тренировки не успеваешь, и организм просто отказывается выполнять запланированную нагрузку.

Как быть в этих случаях? Придерживаться плана через не могу/заменить на короткую восстановительную/сделать день отдыха?

Кульков Олег Сергеевич · Accepted Answer

Здравствуйте! Я всегда говорю, тренировочный план это не график погашения ипотеки. Если Вы  пропустили тренировку (просрочили платеж), то не стоит пытаться компенсировать эту задолженность . Здесь эта так не работает. Пропустил, ничего страшного, следуйте дальше намеченному плану или корректируйте его, но с учетом режима нагрузки и отдыха. Слушайте свой организм!!! Он единственный, кто Вам безошибочно подскажет, прав Вы и ваш тренер в тренировочном плане или допущены каки то ошибки. Никогда не делайте через серьезное НЕ МОГУ . Я не беру в расчет некую лень в начале тренировки ил просто краткосрочную усталость, а не процесс глубокого утомления, нужно научиться разделять эти понятия. Если в процессе тренировки ваше самочувствие не становится лучше, а скорее наоборот, смело прекращайте тренировку, пока она не превратилась последующую причину вашего регресса. Скорее всего Вам потребуется полный отдых или минимальные активности, чтобы снова быть в тонусе.

Правая колонка

Вопрос:

Сергей Пустовойтов

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Похожие вопросы