Бегать лучше утром или вечером?
Вопрос:
Наверное, популярный вопрос от новичка
Могу бегать и утром, и вечером (свободный график, люблю поспать). Рано утром бегать вообще не получается, такое ощущение, что организм спит. Если взять мой стандартный темп 6:00 мин/км, то если бегу 10 км утром, то средняя ЧСС 165 ударов в минуту, если же бегу вечером, то ЧСС равна 150-155. Делаю вывод, что вечером организм "разогрет", а утром "спит". Так ли это?
Благодарю за ответ.
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Здравствуйте!
Да, вопрос не редкий.)
Всегда говорю, что не ставьте так низко свои собственные желания и предпочтения. Если Вам удобно и комфортнее бегать вечером, а не утром, да ещё это подтверждается и объективными средствами контроля, то не вижу причины себя "насиловать".
140
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Обсудить в социальных сетях
Instagram ВКонтакте FacebookПохожие вопросы
Тренировки с забитыми мышцами
Вопрос:
Добрый день!
Говорят, что наши мышцы становятся сильнее именно во время отдыха/восстановления.
Вопрос — насколько плохо тренироваться, когда мышцы не самые свежие после вчерашней тренировки, в то время когда себя чувствуешь хорошо? Стоит ли дожидаться полного восстановления после тренировок перед тем, как делать новую нагрузку? Насколько эффективнее тренировать свежие мышцы в сравнении с немного забитыми мышцами?
К вопросу выше — если бегать на беговой дорожке, почему рекомендуется делать небольшой наклон?
Спасибо!
За две недели без тренировок ЧСС +10
Вопрос:
Месяц назад бегал на тренировках дистанции 10-15 км со средним темпом 5.10 и средним пульсом 145.
Недели две не бегал.
Возобновил тренировки и такой темп удаётся держать уже со средним пульсом 154.
Как так за такой срок форма ушла, или техника, бывает такое, понять не могу свой организм, что это может быть?
Читать ответ
147
Как избавиться от перехода на шаг
Вопрос:
Добрый день.
Подскажите, как научиться бегать без перехода на шаг?
Как питаться и как легко заснуть после поздней тренировки?
Вопрос:
Добрый день.
Работаю с утра и до вечера. Соответственно тренировка вечерняя начинается около 21.00, длительная может закончиться в 23.00 - 23.30.
1. Как питаться после вечерней тренировки на ночь?
2. Очень часто невозможно заснуть после вечерней тренировки, возможно ли употребление каких-либо препаратов чтобы уснуть (гормон сна)?
Как снизить пульс в ОФП?
Вопрос:
В условиях самоизоляции большую часть беговых тренировок приходится заменять на ОФП. При выполнении часовой тренировки ОФП средний ЧСС 150, максимальный 179.
Насколько такой анаэробный режим безопасен? Сколько таких тренировок в неделю можно выполнять? Если в беге высокий ЧСС, необходимо переходить на шаг. Что нужно делать в ОФП, чтобы снизить пульс?
Заранее благодарю.
