Ольга
Instagram: @olga_dont_stop
5 км за тренировку каждый день или через день?
Вопрос:
Здравствуйте.
Я бегаю 3 месяца, сейчас бегаю по 5 км за 30 мин. Полезнее делать такие пробежки каждый день, или через день?
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Здравствуйте!
Я бы рекомендовал все таки делать перерывы между тренировками, это позволит вам чувствовать свежесть на тренировке после дня отдыха. В то же время, рассмотрел вариант постепенного увеличения дистанции пробежки на 2-3 км через какое то время ( в течение 1 мес, например). Это позволит сделать ваши тренировки более эффективными.
0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Обсудить в социальных сетях
Instagram ВКонтакте FacebookПохожие вопросы
Как бежать быстрей? Как готовиться к полумарафону и марафону?
Вопрос:
Добрый день!
1. Как тренироваться, чтобы быстрей бежать? К примеру, пробегаю 5 км за 23 мин., а хочется за 18-17 мин; 3 км пробегаю за 12.50, а хочу за 11-10 мин.
2. Как тренироваться для участия в полумарафоне и марафоне?
Как пробежать 5 км совсем новичку?
Вопрос:
Вечер добрый. Сейчас занимаюсь фитнесом и теннисом, а также плаваю в бассейне. Никогда раньше не бегала.
Интересно попробовать бег на 5 км. Нужна ли какая-то специальная подготовка? С чего начать?
Спасибо
Как пробежать 2 полумарафона с разницей в неделю?
Вопрос:
Сейчас многие забеги перенеслись и получается очень плотный график. Мне бежать два ПМ с разницей в неделю…
Как провести эти дни, чтоб максимально быть в форме к следующему ПМ?
Какие работы и объемы следует делать?
Текущий недельный объем 35 км (результат на прошлом ПМ 1:53).
Пробежать марафон после 30 км кроссов
Вопрос:
Мне 39 лет, есть огромное желание пробежать марафон.
С недавних пор перешёл на кроссы, дошел до 30 км, среднее время 5'40", хотя последние километры шел по 6' и суть, смогу ли одолеть марафон?
И вопрос с питанием, восстановлением - что лучше пить во время дистанции, что есть?
Можно ли улучшить результат на дистанции 3 км на 30 секунд за месяц?
Вопрос:
Добрый вечер уважаемые бегуны. Подскажите, могу ли я улучшить результат на дистанции 3 км за месяц на 30 секунд, если мой нынешний результат 10.50-11.00.
Недельный беговой объем - 20-25 км.
Если да, то примерный план, который нужно выполнить?
Заранее спасибо!!!
