Естественный бег и минималистичные кроссовки

Вопрос:

bliznetcov

bliznetcov

Instagram: @bliznetcov

Добрый день!

Что скажете про "естественный" бег и минималистичные для этого бега кроссовки с минимальной амортизацией, поддержкой стопы и перепадом пятка-носок, тонкой подошвой: здоровье это или вред на ваш взгляд при соблюдении техники?

И можно ли безопасно бегать на длинные дистанции с такой техникой в таких кроссовках, или все-таки для этих целей нужны уже более традиционные кроссовки?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Техника бега на длинные дистанции неожиданно для меня стала основным моментом, о котором хотят знать и чем хотят владеть 90% бегунов-любителей. Почему это меня удивляет? Потому что в профессиональной марафонской среде этого "технического культа" никогда не было. Да, бегуны высокого класса работают над отдельными техническими элементами своей техники, но эта работа занимает малую долю от основной части тренировки. Потому что основным драйвером роста спортивных результатов в беге на длинные дистанции все таки является развитие функциональных и силовых способностей спортсмена.

Поэтому термин "естественный бег" появился относительно недавно и причиной его появления отчасти стал беговой маркетинг. Поэтому, что касается моего, безусловно субъективного (частного) мнения, то я считаю нужно подходить к выбору техники бега учитывая индивидуальные особенности каждого бегуна. Не ломать устойчиво работающую систему любой ценой и не подвергать не оправданному риску опорно-двигательный аппарат при переходе на новый двигательный стереотип. Не нужно забывать, что основной целью техники "естественного бега" в первую очередь является снижение травматизма. А зачастую получается ровным счетом все наоборот.

В связи с вышесказанным, я с большой осторожностью рекомендовал бы попытки перехода на подобную технику, да еще и с соблюдением соответствующих рекомендаций по обуви. Все это для неподготовленного опорно-двигательного аппарата может обернуться большими проблемами. 

Что касается сохранения данной техники на всей дистанции марафона, то эта "опция" будет доступна далеко не всем бегунам в силу разницы в подготовке, состояния мышц и сухожилий. И вероятнее всего, что через какое то время нахождения на дистанции, Вы постепенно начнете менять алгоритм постановки стопы на опору с передней части стопы на пятку, по причине утомления соответствующих мышечных групп.


5
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

Карина
Как пробежать 5 км совсем новичку?
Вопрос:

Вечер добрый. Сейчас занимаюсь фитнесом и теннисом, а также плаваю в бассейне. Никогда раньше не бегала. 

Интересно попробовать бег на 5 км. Нужна ли какая-то специальная подготовка? С чего начать?

Спасибо 

Nomad
Тренировка для улучшения результатов на 60 и 1000 метров
Вопрос:

Здравствуйте.

Какая оптимальная тренировка для мальчика 10 лет для улучшения результатов на 60 и 1000 метров?