Естественный бег и минималистичные кроссовки

Вопрос:

bliznetcov

bliznetcov

Instagram: @bliznetcov

Добрый день!

Что скажете про "естественный" бег и минималистичные для этого бега кроссовки с минимальной амортизацией, поддержкой стопы и перепадом пятка-носок, тонкой подошвой: здоровье это или вред на ваш взгляд при соблюдении техники?

И можно ли безопасно бегать на длинные дистанции с такой техникой в таких кроссовках, или все-таки для этих целей нужны уже более традиционные кроссовки?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Техника бега на длинные дистанции неожиданно для меня стала основным моментом, о котором хотят знать и чем хотят владеть 90% бегунов-любителей. Почему это меня удивляет? Потому что в профессиональной марафонской среде этого "технического культа" никогда не было. Да, бегуны высокого класса работают над отдельными техническими элементами своей техники, но эта работа занимает малую долю от основной части тренировки. Потому что основным драйвером роста спортивных результатов в беге на длинные дистанции все таки является развитие функциональных и силовых способностей спортсмена.

Поэтому термин "естественный бег" появился относительно недавно и причиной его появления отчасти стал беговой маркетинг. Поэтому, что касается моего, безусловно субъективного (частного) мнения, то я считаю нужно подходить к выбору техники бега учитывая индивидуальные особенности каждого бегуна. Не ломать устойчиво работающую систему любой ценой и не подвергать не оправданному риску опорно-двигательный аппарат при переходе на новый двигательный стереотип. Не нужно забывать, что основной целью техники "естественного бега" в первую очередь является снижение травматизма. А зачастую получается ровным счетом все наоборот.

В связи с вышесказанным, я с большой осторожностью рекомендовал бы попытки перехода на подобную технику, да еще и с соблюдением соответствующих рекомендаций по обуви. Все это для неподготовленного опорно-двигательного аппарата может обернуться большими проблемами. 

Что касается сохранения данной техники на всей дистанции марафона, то эта "опция" будет доступна далеко не всем бегунам в силу разницы в подготовке, состояния мышц и сухожилий. И вероятнее всего, что через какое то время нахождения на дистанции, Вы постепенно начнете менять алгоритм постановки стопы на опору с передней части стопы на пятку, по причине утомления соответствующих мышечных групп.


5
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

aabeliakova
Марафон за 3:30:00
Вопрос:

В сентябре пробежала первый марафон за 4 часа 55 минут.

Реально через год пробежать за 3 часа 30 минут? Или год тренировки будет мало?

Natalya
Бег по правилу 80/20 для подготовки в марафону
Вопрос:

Добрый день!

Что вы думаете о беге по правилу 80/20?

Насколько эффективно я смогу подготовиться ко второму марафону в своей жизни, тренируясь по этой методике?

Ivan Andronov
В каком темпе бежать полумарафон за 2 недели до марафона
Вопрос:

Добрый день.

В каком темпе пробежать полумарафон за 2 недели до целевого марафона? В марафонском, быстрее или тренировочном?

Олег
Подготовка к марафону после полумарафона. Можно ли подготовиться без тренера?
Вопрос:

Здравствуйте Олег!

Недавно пробежал свой первый полумарафон за 2:08:26.

Хотел бы узнать, за какой срок можно подготовится к марафону? И возможно ли к нему подготовиться без тренера, с помощью онлайн-программ и приложений?

Знаю, что это неэффективно, но всё же?

dakojn
Эффективность бега. Бег забитым. Подготовка к марафону за 3 мес.
Вопрос:

Здравствуйте.

Скажите, в какое время суток проходит лучшая эффективность бега?

Стоит ли бегать "забитым" и как восстанавливаться?

Можно ли подготовиться к марафону за 3 месяца, если ни разу не бегал?