Как составить план тренировок на 4 года?

Добрый день!

Долгосрочное планирование на олимпийский цикл имеет место быть, но на мой взгляд, оно носит больше бюрократический характер, чем методический.

Годовое планирование намного ближе к реальным условиям и его довольно часто используют как профессионалы так и любители. Точками от которых обычно отталкиваются являются соревнования, к которым Вы, собственно планируете готовиться. Исходя из этого, планируют циклы подготовки внутри годового плана.

«Просто увеличивать километраж и темп?» — это слишком упрощенное понимание процесса. Все таки тренировочный процесс это сложный, многокомпонентный процесс с постоянно изменяющимися исходными условиями, что требует от тренера постоянной корректировки и поиска верных решений. 

Поэтому, я бы порекомендовал исходить из прогресса в ваших результатах, тем самым подтверждая правильность выбранной вами стратегии и тактики в тренировках. Если же вы видите, что выбранный путь (как Вы предлагаете, линейное повышение объема и интенсивности) не приводит к ожидаемым результатом, то следует немедленно вносить коррективы и менять подходы.