Как составить план тренировок на 4 года?

Вопрос:

Сергей

Сергей

Instagram: @serjio_fedotini

Добрый день. 

Как самому составить 4-х годовой план тренировок? 

Или же составить план на год и отталкиваться от годового? Просто увеличивать километраж и темп?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Долгосрочное планирование на олимпийский цикл имеет место быть, но на мой взгляд, оно носит больше бюрократический характер, чем методический.

Годовое планирование намного ближе к реальным условиям и его довольно часто используют как профессионалы так и любители. Точками от которых обычно отталкиваются являются соревнования, к которым Вы, собственно планируете готовиться. Исходя из этого, планируют циклы подготовки внутри годового плана.

«Просто увеличивать километраж и темп?» — это слишком упрощенное понимание процесса. Все таки тренировочный процесс это сложный, многокомпонентный процесс с постоянно изменяющимися исходными условиями, что требует от тренера постоянной корректировки и поиска верных решений. 

Поэтому, я бы порекомендовал исходить из прогресса в ваших результатах, тем самым подтверждая правильность выбранной вами стратегии и тактики в тренировках. Если же вы видите, что выбранный путь (как Вы предлагаете, линейное повышение объема и интенсивности) не приводит к ожидаемым результатом, то следует немедленно вносить коррективы и менять подходы.

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

Konstantin Puzikov
Как начать подготовку к марафону?
Вопрос:

Доброго дня.

Как начать готовиться к марафону? 

Илья
Бег в сочетании с футболом
Вопрос:

Добрый день. Мне 39 лет (175 см/72кг), из которых около 20 лет я играю в любительский футбол (как правило, дважды в неделю — вт/сб). 

Лет 5-6 назад около года увлекался бегом, но бегал только 5 км (22 мин) и 10 км (45,5 мин). После этого бегал лишь изредка кроссы в пределах 5 км. 

В этом году я решил пробежать 42 км в сентябре в Москве. Соответственно, весной/летом планирую пробежать 2-3 полумарафона. 

Вопрос: как правильно сочетать беговую  нагрузку при подготовке к марафону с футбольной нагрузкой (вт — это зал, а сб — открытое поле,  где обычно набегаю около 8 км)?

Достаточно ли с учетом футбола бегать 3 раза в неделю?  Правильно ли понимаю, что за неделю до беговых стартов лучше исключить футбольную нагрузку?

Заранее спасибо за любые советы.