Albert
Instagram: @alpha.run
Забиваются мышцы на ногах. Что делать?
Вопрос:
Здравствуйте!
После 10 км забиваются мышцы на ногах, дальше бежать тяжелее, к концу полумарафона ноги еле тащу, что делать?
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Не знаю всех обстоятельств забега, на котором происходит упомянутое вами "забитие ног", но рискну предположить, что Вы может завышаете темп на первой половине дистанции и в результате имеете тот негативный эффект, о котором рассказываете.
Попробуйте более равномерно разложить силы по дистанции, и я уверен, что не только ощущения в беге, но и финальный результат могут быть значительно выше, чем при используемой Вами формуле.
16
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Обсудить в социальных сетях
Instagram ВКонтакте FacebookВы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Похожие вопросы
Бег и похудение
Вопрос:
Добрый день.
Хотел узнать, можно ли использовать бег в качестве похудения? Вешу сейчас 98 кг, рост 182 см, планирую сбросить до 80 кг.
Считается, например, для силовой работы похудение не очень хорошо, т.к. мышцы плохо растут, когда есть дефицит по калориям даже если белка употребляется достаточное количество.
1. Как с этим делом обстоят дела в беге? Можно ли худеть и улучшать показатели в беге?
2. Повлияет ли мое похудение на скорость? Более легкому бегуну ведь легче бежать, чем тяжелому, получается, что при одинаковой физ.подготовке более легкий бегун должен бежать быстрее, верно?
Для сведения: бегать начал два года назад, но бегаю медленно, возможно из-за веса. 10 км пробегаю за 1:05. Иногда удается за час.
Плоскостопие и бег на дистанции больше 10 км
Вопрос:
Добрый день.
Расскажите, пожалуйста, можно ли бегать при плоскостопии на дистанции больше 10 км?
Полумарафон натощак
Вопрос:
Я участвовал в забеге на 21 км натощак. Правильно ли это?
Восстановление мышц и костей ног после нагрузки
Вопрос:
Здравствуйте, Олег Сергеевич.
Я занимаюсь кикбоксингом три дня в неделю, в остальные дни бегаю 5 км, реже 10 км.
Очень сильно болят ноги ниже колена и мышцы, и кость, покалывает и ломит. Отказываться от тренировок не хочу, что вы посоветуете предпринять для восстановления?
Спасибо!
Боль в коленях после первого полумарафона
Вопрос:
Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, вчера первый раз бегал на тренировке полумарафон, после которого уже сутки болевые ощущения в коленях.
- Как быстро восстановиться?
- Как подготовиться, что употреблять, чтобы такого не было до или во время бега?
