Забиваются мышцы на ногах. Что делать?

Вопрос:

Albert

Albert

Instagram: @alpha.run

Здравствуйте!

После 10 км забиваются мышцы на ногах, дальше бежать тяжелее, к концу полумарафона ноги еле тащу, что делать?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Не знаю всех обстоятельств забега, на котором происходит упомянутое вами "забитие ног", но рискну предположить, что Вы можете завышаете темп на первой половине дистанции и в результате имеете тот негативный эффект о котором рассказываете. 

Попробуйте более равномерно разложить силы по дистанции и я уверен, что не только ощущения в беге, но и финальный результат могут быть значительно выше, чем при используемой Вами формуле.

123
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

Александр
Частичный застарелый разрыв мениска
Вопрос:

Добрый день!

Частичный застарелый разрыв мениска, как показало мрт.

Острая боль после 9 км появилось, пришлось добегать полумарафон широким шагом и спортивной ходьбой при которой боли не ощущалось.

За полгода три приступа таких получил. Но от обычных пробежек по 7-10 км боль не испытывал. Сейчас неделю дал коленке зажить.

Что посоветуете? Как восстановиться и возвратиться к прежнему ритму? Но нужно ещё будет пробежать и надеюсь, что не дорву его ((

AnToNio
Полумарафон натощак
Вопрос:

Я участвовал в забеге на 21 км натощак. Правильно ли это?