Albert
Instagram: @alpha.run
Instagram: @alpha.run
Здравствуйте!
После 10 км забиваются мышцы на ногах, дальше бежать тяжелее, к концу полумарафона ноги еле тащу, что делать?
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Не знаю всех обстоятельств забега, на котором происходит упомянутое вами "забитие ног", но рискну предположить, что Вы может завышаете темп на первой половине дистанции и в результате имеете тот негативный эффект, о котором рассказываете.
Попробуйте более равномерно разложить силы по дистанции, и я уверен, что не только ощущения в беге, но и финальный результат могут быть значительно выше, чем при используемой Вами формуле.
Добрый день.
Хотел узнать, можно ли использовать бег в качестве похудения? Вешу сейчас 98 кг, рост 182 см, планирую сбросить до 80 кг.
Считается, например, для силовой работы похудение не очень хорошо, т.к. мышцы плохо растут, когда есть дефицит по калориям даже если белка употребляется достаточное количество.
1. Как с этим делом обстоят дела в беге? Можно ли худеть и улучшать показатели в беге?
2. Повлияет ли мое похудение на скорость? Более легкому бегуну ведь легче бежать, чем тяжелому, получается, что при одинаковой физ.подготовке более легкий бегун должен бежать быстрее, верно?
Для сведения: бегать начал два года назад, но бегаю медленно, возможно из-за веса. 10 км пробегаю за 1:05. Иногда удается за час.
Добрый день.
Расскажите, пожалуйста, можно ли бегать при плоскостопии на дистанции больше 10 км?
Я участвовал в забеге на 21 км натощак. Правильно ли это?
Здравствуйте, Олег Сергеевич.
Я занимаюсь кикбоксингом три дня в неделю, в остальные дни бегаю 5 км, реже 10 км.
Очень сильно болят ноги ниже колена и мышцы, и кость, покалывает и ломит. Отказываться от тренировок не хочу, что вы посоветуете предпринять для восстановления?
Спасибо!
Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, вчера первый раз бегал на тренировке полумарафон, после которого уже сутки болевые ощущения в коленях.