Бывают ситуации, когда перерывов в спортивном режиме не миновать. К одной из таких причин относится COVID-19.
В статье расскажем:
- как вернуться к бегу после коронавируса
- когда начать бегать после вакцинации от Covid-19.
- Абсолютно ничего не делать
- Есть как можно больше «мусорной еды»
- Лежать на диване и смотреть телевизор.
Безусловно, вы можете провести в таком режиме несколько дней, но затем все-таки будет лучше внести в свой распорядок дня кое-какие изменения. Об этом читайте в статье.
Бег — самая выгодная инвестиция в здоровье. Исследования 2025 года подтверждают: бегуны-любители живут в среднем на 3 года дольше и реже страдают от болезней сердца. Читайте, как бег защищает мозг, укрепляет сосуды и почему начать путь к долголетию никогда не поздно.
Собрали всё, что вы хотели знать о длительных пробежках, в одной статье! Зачем бежать, сколько бежать для 5 км, полумарафона или марафона для разных уровней подготовки? Как тестировать гели? Какие бывают виды длительных Ответы на эти и другие вопросы + лайфхаки.
42,2 км — это не просто дистанция, а рубеж, который делит беговую жизнь на «до» и «после». Марафон — это история про преодоление, дисциплину и финиш, который навсегда меняет представление о собственных возможностях.
Полумарафон, или «половинка», — это главный экзамен на выносливость и пропуск в мир большого стайерского бега. Дистанция, которая требует марафонского терпения, но все еще позволяет держать высокую скорость и прощает тактические ошибки.
Десять километров — золотой стандарт в любительском беге и главный шаг на пути к полумарафону. Это дистанция, которая требует уважения, системной подготовки и проверяет не только физическую форму, но и силу характера.
Пять тысяч метров — дистанция, которая проверяет и скоростные качества бегуна, и его выносливость. Это золотая середина между взрывными средними дистанциями и изматывающими стайерскими забегами.
