Денис
Instagram: @de_nis789
Пульс при темпе 4:00 в 40 лет
Вопрос:
Добрый день! Каким должен быть пульс человека в возрасте 40 лет, если его темп на дальние дистанции составляет примерно 4 мин/км
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Вопрос в контексте "должен быть" здесь не очень уместен. Могу сказать, что в свое время находясь в неплохой форме, в темпе 4.00 на км я мог бежать на пульсе 120 ударов.
Сейчас мне как раз 40 лет, но учитывая тот факт, что прошло 5 лет с момента завершения спортивной карьеры, мои показатели на сегодня далеки от указанных 120 ударов. Но при этом я считаю, что у меня все в порядке со здоровьем и мой физкультурный статус находится в формате нормы.
Одним словом, все зависит от Вашей спортивной формы. Если она Вам позволяет бежать по 4 минуты на км, то уже сам этот факт говорит о хороших физических кондициях. Какой при этом будет у Вас пульс вопрос второй. Конечно, лучше если он будет пониже, но никакого эталона в этом вопросе не существует.
90
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Обсудить в социальных сетях
Instagram ВКонтакте FacebookПохожие вопросы
Пульс 120 ударов
Вопрос:
Добрый день!
Как добиться того, чтобы пульс был при беге 120 ударов в минуту? Может как-то дышать правильно? Темп 5-6 мин/км. Мой пульс во время бега не бывает ниже 160-175 ударов в минуту.
Как бежать быстрей? Как готовиться к полумарафону и марафону?
Вопрос:
Добрый день!
1. Как тренироваться, чтобы быстрей бежать? К примеру, пробегаю 5 км за 23 мин., а хочется за 18-17 мин; 3 км пробегаю за 12.50, а хочу за 11-10 мин.
2. Как тренироваться для участия в полумарафоне и марафоне?
Превышение максимального пульса
Вопрос:
Можно ли тренироваться превышая свой максимальный пульс? Насколько единиц и в каком промежутке времени?
Читать ответ
112
Период адаптации к нагрузкам на низком пульсе
Вопрос:
Какой, по вашему опыту, нужен период для физиологической адаптации к нагрузкам на низком пульсе (медленный бег, втягивающий, для построения аэробной базы) и стоит ли или нет включать в этот период силовые работы, ускорения или упражнения с собственным весом или в тренажёрном зале (сбу/офп)?
Можно на примере новичка и/или после болезни/перерыва в занятиях.
Спасибо!
Какого уровня пульса придерживаться при беге
Вопрос:
Мой вопрос не короток, но касается важного параметра при беге: могли бы рассказать про пульс более подробно? Ведь, ССС — ключевая система при аэробных нагрузках.
1. Какой пульс поддерживать мне: на что обращать внимание, какие факторы влияют на определение «правильного уровня пульса»?
2. Как контролировать пульс? Чем достоверно измерять во время тренировки?
3. Какой уровень пульса опасен и его нельзя превышать?
