Денис
Instagram: @de_nis789
Пульс при темпе 4:00 в 40 лет
Вопрос:
Добрый день! Каким должен быть пульс человека в возрасте 40 лет, если его темп на дальние дистанции составляет примерно 4 мин/км
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Вопрос в контексте "должен быть" здесь не очень уместен. Могу сказать, что в свое время находясь в неплохой форме, в темпе 4.00 на км я мог бежать на пульсе 120 ударов.
Сейчас мне как раз 40 лет, но учитывая тот факт, что прошло 5 лет с момента завершения спортивной карьеры, мои показатели на сегодня далеки от указанных 120 ударов. Но при этом я считаю, что у меня все в порядке со здоровьем и мой физкультурный статус находится в формате нормы.
Одним словом, все зависит от Вашей спортивной формы. Если она Вам позволяет бежать по 4 минуты на км, то уже сам этот факт говорит о хороших физических кондициях. Какой при этом будет у Вас пульс вопрос второй. Конечно, лучше если он будет пониже, но никакого эталона в этом вопросе не существует.
90
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Обсудить в социальных сетях
Instagram ВКонтакте FacebookПохожие вопросы
Пульс 120 ударов
Вопрос:
Добрый день!
Как добиться того, чтобы пульс был при беге 120 ударов в минуту? Может как-то дышать правильно? Темп 5-6 мин/км. Мой пульс во время бега не бывает ниже 160-175 ударов в минуту.
Высокий пульс на соревнованиях
Вопрос:
Здравствуйте, Олег Сергеевич.
Я Георгий, бегаю третий год (марафон, 21 км, 10 км). На соревнованиях бегу первые 5-6 км на пульсе 110-140, темп около 4 мин/км, а после пульс повышается до 180-199.
Это нормально или надо его снизить?
Как бежать быстрей? Как готовиться к полумарафону и марафону?
Вопрос:
Добрый день!
1. Как тренироваться, чтобы быстрей бежать? К примеру, пробегаю 5 км за 23 мин., а хочется за 18-17 мин; 3 км пробегаю за 12.50, а хочу за 11-10 мин.
2. Как тренироваться для участия в полумарафоне и марафоне?
Превышение максимального пульса
Вопрос:
Можно ли тренироваться превышая свой максимальный пульс? Насколько единиц и в каком промежутке времени?
Читать ответ
112
Дни отдыха при медленном беге
Вопрос:
Нужны ли дни отдыха при медленном беге?
Я бегаю медленно, в темпе 6:30–8:00. Главная цель — удовольствие в процессе, дополнительная — поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы.
Длительность забегов 10-15 км, раз в 1-2 недели марафон.
Можно ли бегать каждый день, делая день отдыха только после марафона?
