Как повысить скорость бега?

Вопрос:

Галина

Галина

Instagram: @galya.trubina

Добрый день.

Как повысить скорость бега?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Здравствуйте!

На мой взгляд, основным драйвером прироста спортивных результатов в беге на выносливость, до определенного момента,  является развитие функциональных способностей организма. 

Проще говоря, вы должны правильно тренировать свое сердце и тогда, за счет увеличения гемодинамики и иных механизмов адаптации сердечно-сосудистой системы, возможности вами преодолевать ту или иную дистанцию с точки зрения скорости, возрастут.

Но не нужно забывать и о скоростно-силовом компоненте подготовки. Необходимо иметь подготовленный опорно-двигательный аппарат, сильные мышцы для того, чтобы иметь возможность поддерживать высокую скорость на дистанции. 

Для развития функциональных способностей необходимо пользоваться такими средствами подготовки как- кроссовый бег, интервальная тренировка и темповой бег.

Для развития скоростно-силовых качеств выполняется бег в гору на разных отрезках, различные прыжки и занятия ОФП. 

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

Nomad
Тренировка для улучшения результатов на 60 и 1000 метров
Вопрос:

Здравствуйте.

Какая оптимальная тренировка для мальчика 10 лет для улучшения результатов на 60 и 1000 метров?

Вячеслав Богомолов
Еженедельный объем километража при подготовке к полумарафону и марафону
Вопрос:

Какой должен быть усреднённый еженедельный объём километража при подготовке к полумарафону и марафону?

Виктор
Бег с утяжелителями
Вопрос:

Расскажите про бег с утяжелителями (гирями). Нужно ли это практиковать?

Дмитрий Коваль
Период адаптации к нагрузкам на низком пульсе
Вопрос:

Какой, по вашему опыту, нужен период для физиологической адаптации к нагрузкам на низком пульсе (медленный бег, втягивающий, для построения аэробной базы) и стоит ли или нет включать в этот период силовые работы, ускорения или упражнения с собственным весом или в тренажёрном зале (сбу/офп)?

Можно на примере новичка и/или после болезни/перерыва в занятиях.

Спасибо!

Дмитрий Миронов
Как избавиться от перехода на шаг
Вопрос:

Добрый день.

Подскажите, как научиться бегать без перехода на шаг?