Возможен ли в 30 лет темп быстрее 4:00 мин/км?

Вопрос:

Сергей Степанов

Сергей Степанов

Instagram: @sergi.ste

Добрый день.

Возможно ли в 30 лет добиться темпа меньше 4 за км, за год - два тренировок?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Вопрос слишком общий для конкретного ответа. Но тем не менее, я рискну ответить, что возможно многое.

Нужно понимать, что многое зависит от исходного уровня подготовки человека в целом. То есть, кому-то понадобится полгода тренировок и он сможет участвовать в соревнованиях демонстрируя указанный Вами темп. А кто-то в силу определенных причин не сможет добиться подобного темпа никогда.

И возраст здесь не всегда имеет ключевое значение. 

Вам для достижения поставленной цели необходимо прибегнуть к услугам профессионалов, либо постараться самостоятельно изучить теорию и методику тренировок на выносливость, чтобы не допускать грубых ошибок при планировании и не делать невозможным достижение поставленной цели.

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

timapes
Полумарафон за 1:48
Вопрос:

Добрый день! В мае пробежала первый полумарафон за 2:01:13. В сентябре за 1:56:16.

1. Какие должны быть беговые объемы при задаче: выйти из 1:48:00 на полумарафоне.

2. Обязательно ли включать в план еженедельный длительный бег и какой продолжительности он должен быть?

Спасибо.

Марина Валеева
Как повысить выносливость и важно ли дыхание животом?
Вопрос:

Добрый день.

Бегаю для поддержания здоровья/фигуры 4 раза в неделю по 10 км примерно, темп 6:30, хочу стать более выносливой и бегать дольше, не уставая и не задыхаясь.

Какие упражнения стоит выполнять? Нужно ли делать ускорения?

Второй вопрос: так ли важно дыхание животом? Я когда так дышу — голова кружится. 

Рядом нет парков, приходится бегать по полю или асфальту — кроме кроссовок с амортизацией что еще нужно, чтобы не  убить колени? Техника бега при этом какая должна быть?

Спасибо.

Анастасия Тевс
Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 метров?
Вопрос: Добрый день.
Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м?
Мой каденс 189 ш/м, рост 167см. Значит ли это, что я слишком "семеню" во время бега?
Irina_Belarus_Mozyr
Как достичь темпа 06:55?
Вопрос: Как надо бегать, чтобы результат по среднему темпу был хотя бы 06:55?
Ольга
Дни отдыха при медленном беге
Вопрос:

Нужны ли дни отдыха при медленном беге?

Я бегаю медленно, в темпе 6:30–8:00. Главная цель — удовольствие в процессе, дополнительная — поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы.

Длительность забегов 10-15 км, раз в 1-2 недели марафон.

Можно ли бегать каждый день, делая день отдыха только после марафона?