Возможен ли в 30 лет темп быстрее 4:00 мин/км?

Вопрос:

Сергей Степанов

Сергей Степанов

Instagram: @sergi.ste

Добрый день.

Возможно ли в 30 лет добиться темпа меньше 4 за км, за год - два тренировок?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Вопрос слишком общий для конкретного ответа. Но тем не менее, я рискну ответить, что возможно многое.

Нужно понимать, что многое зависит от исходного уровня подготовки человека в целом. То есть, кому-то понадобится полгода тренировок и он сможет участвовать в соревнованиях демонстрируя указанный Вами темп. А кто-то в силу определенных причин не сможет добиться подобного темпа никогда.

И возраст здесь не всегда имеет ключевое значение. 

Вам, для достижения поставленной цели необходимо прибегнуть к услугам профессионалов, либо постараться самостоятельно изучить теорию и методику тренировок на выносливость, чтобы не допускать грубых ошибок при планировании, а значит делая не возможным достижение поставленной цели.

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

Nomad
Тренировка для улучшения результатов на 60 и 1000 метров
Вопрос:

Здравствуйте.

Какая оптимальная тренировка для мальчика 10 лет для улучшения результатов на 60 и 1000 метров?

Вячеслав Богомолов
Еженедельный объем километража при подготовке к полумарафону и марафону
Вопрос:

Какой должен быть усреднённый еженедельный объём километража при подготовке к полумарафону и марафону?

Виктор
Бег с утяжелителями
Вопрос:

Расскажите про бег с утяжелителями (гирями). Нужно ли это практиковать?

Дмитрий Коваль
Период адаптации к нагрузкам на низком пульсе
Вопрос:

Какой, по вашему опыту, нужен период для физиологической адаптации к нагрузкам на низком пульсе (медленный бег, втягивающий, для построения аэробной базы) и стоит ли или нет включать в этот период силовые работы, ускорения или упражнения с собственным весом или в тренажёрном зале (сбу/офп)?

Можно на примере новичка и/или после болезни/перерыва в занятиях.

Спасибо!

Дмитрий Миронов
Как избавиться от перехода на шаг
Вопрос:

Добрый день.

Подскажите, как научиться бегать без перехода на шаг?