Возможен ли в 30 лет темп быстрее 4:00 мин/км?

Вопрос:

Сергей Степанов

Сергей Степанов

Instagram: @sergi.ste

Добрый день.

Возможно ли в 30 лет добиться темпа меньше 4 за км, за год - два тренировок?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Вопрос слишком общий для конкретного ответа. Но тем не менее, я рискну ответить, что возможно многое.

Нужно понимать, что многое зависит от исходного уровня подготовки человека в целом. То есть, кому-то понадобится полгода тренировок и он сможет участвовать в соревнованиях демонстрируя указанный Вами темп. А кто-то в силу определенных причин не сможет добиться подобного темпа никогда.

И возраст здесь не всегда имеет ключевое значение. 

Вам для достижения поставленной цели необходимо прибегнуть к услугам профессионалов, либо постараться самостоятельно изучить теорию и методику тренировок на выносливость, чтобы не допускать грубых ошибок при планировании и не делать невозможным достижение поставленной цели.

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

timapes
Полумарафон за 1:48
Вопрос:

Добрый день! В мае пробежала первый полумарафон за 2:01:13. В сентябре за 1:56:16.

1. Какие должны быть беговые объемы при задаче: выйти из 1:48:00 на полумарафоне.

2. Обязательно ли включать в план еженедельный длительный бег и какой продолжительности он должен быть?

Спасибо.

Ольга
Как увеличить не темп, а дистанцию?
Вопрос:

Люблю бегать медленно (6:30-7:30) и много. Не хочу быстрее, но хочу больше. Пробежала марафон, планирую ультра.

Достаточно для этого длительных забегов и силовых тренировок? Или нужно что-то ещё?

Ольга
Дни отдыха при медленном беге
Вопрос:

Нужны ли дни отдыха при медленном беге?

Я бегаю медленно, в темпе 6:30–8:00. Главная цель — удовольствие в процессе, дополнительная — поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы.

Длительность забегов 10-15 км, раз в 1-2 недели марафон.

Можно ли бегать каждый день, делая день отдыха только после марафона?

Георгий Шумилов
Высокий пульс на соревнованиях
Вопрос:

Здравствуйте, Олег Сергеевич. 

Я Георгий, бегаю третий год (марафон, 21 км, 10 км). На соревнованиях бегу первые 5-6 км на пульсе 110-140, темп около 4 мин/км, а после пульс повышается до 180-199.

Это нормально или надо его снизить?

Максим Камерер
Можно ли улучшить результат на дистанции 3 км на 30 секунд за месяц?
Вопрос:

Добрый вечер уважаемые бегуны. Подскажите, могу ли я улучшить результат на дистанции 3 км за месяц на 30 секунд, если мой нынешний результат 10.50-11.00.

Недельный беговой объем - 20-25 км.

Если да, то примерный план, который нужно выполнить?

Заранее спасибо!!!