Вопрос:

Добрый день!

Как добиться того, чтобы пульс был при беге 120 ударов в минуту? Может как-то дышать правильно? Темп 5-6 мин/км. Мой пульс во время бега не бывает ниже 160-175 ударов в минуту.

Ответ:

Добрый день!

А почему Вам необходим пульс именно 120 ударов?

Для снижения пульса необходимо снижать темп. Темп 5-6 минут на километр слишком высок для Вас на данном этапе. Рекомендую не превышать пульс 145-150 ударов, тогда есть все шансы, что через какое то время, вы увидите позитивные сдвиги в понижении чсс. В случае же систематического бега на высоком пульсе, позитивная динамика маловероятна.

Тип дыхания в данном случае ни какого значения не имеет, решающая роль отведена темпу бега.


Возврат к списку