Николай Писарев
Instagram: @pisarev_nikolay
Пульс 120 ударов
Вопрос:
Добрый день!
Как добиться того, чтобы пульс был при беге 120 ударов в минуту? Может как-то дышать правильно? Темп 5-6 мин/км. Мой пульс во время бега не бывает ниже 160-175 ударов в минуту.
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
А почему Вам необходим пульс именно 120 ударов?
Для снижения пульса необходимо снижать темп. Темп 5-6 минут на километр слишком высок для Вас на данном этапе. Рекомендую не превышать пульс 145-150 ударов, тогда есть все шансы, что через какое то время, вы увидите позитивные сдвиги в понижении чсс. В случае же систематического бега на высоком пульсе, позитивная динамика маловероятна.
Тип дыхания в данном случае ни какого значения не имеет, решающая роль отведена темпу бега.
1
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Обсудить в социальных сетях
Instagram ВКонтакте FacebookПохожие вопросы
Пульс при темпе 4:00 в 40 лет
Вопрос:
Добрый день! Каким должен быть пульс человека в возрасте 40 лет, если его темп на дальние дистанции составляет примерно 4 мин/км
Читать ответ
90
Высокий пульс на соревнованиях
Вопрос:
Здравствуйте, Олег Сергеевич.
Я Георгий, бегаю третий год (марафон, 21 км, 10 км). На соревнованиях бегу первые 5-6 км на пульсе 110-140, темп около 4 мин/км, а после пульс повышается до 180-199.
Это нормально или надо его снизить?
Как увеличить не темп, а дистанцию?
Вопрос:
Люблю бегать медленно (6:30-7:30) и много. Не хочу быстрее, но хочу больше. Пробежала марафон, планирую ультра.
Достаточно для этого длительных забегов и силовых тренировок? Или нужно что-то ещё?
Работа над пульсом на длительных тренировках
Вопрос:
Низкий пульс — это 130? У меня 160, если не выше, всегда!
Научите, как уменьшать пульс на продолжительных беговых тренировках?
Как снизить пульс в ОФП?
Вопрос:
В условиях самоизоляции большую часть беговых тренировок приходится заменять на ОФП. При выполнении часовой тренировки ОФП средний ЧСС 150, максимальный 179.
Насколько такой анаэробный режим безопасен? Сколько таких тренировок в неделю можно выполнять? Если в беге высокий ЧСС, необходимо переходить на шаг. Что нужно делать в ОФП, чтобы снизить пульс?
Заранее благодарю.
