Какая скорость бега полезна для сердца?

Вопрос:

Ольга

Ольга

Instagram: @olga_dont_stop

Слышала, что быстрый бег на длинные дистанции вреден для сердца. Так ли это, и какая скорость бега полезна для здоровья и не вредит?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Здравствуйте!

Я бы сказал по другому, не быстрый бег как таковой вреден, а регулярный бег на высоком пульсе. Это не всегда одно и тоже.

Что касается скорости, то она получается от совокупности двух параметров, пульса и времени выполнения нагрузки. Главным из которых является ЧСС. Для каждого человека пульсовые зоны индивидуальны в части цифровых показателей, но на первых порах, рекомендация может быть не превышать 145 ударов. В процессе тренировок возможно снижение ЧСС при сохранении скорости. 

2
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

Олег
Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона
Вопрос:

Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона?

Ольга
Плоскостопие и бег на дистанции больше 10 км
Вопрос:

Добрый день.

Расскажите, пожалуйста, можно ли бегать при плоскостопии на дистанции больше 10 км?

Елена
Гиалуроновая кислота для защиты хрящевых тканей
Вопрос:

Добрый день.

Бегаю по 10 км минимум практически каждый день.

Подскажите, пожалуйста, стоит ли для профилактики защиты хрящевых тканей колоть гиалуроновую кислоту?

Сметанина Ольга
Бег при межпозвоночной грыже поясничного отдела
Вопрос:

Здравствуйте.

Скажите пожалуйста, можно ли бегать с межпозвоночной грыжей поясничного отдела и остеохондрозом?

Очень хочется бегать, но боюсь))) А очень хочется, очень.

Ольга
Можно ли предупредить летальный исход на забеге?
Вопрос:

После недавних случаев смертей на забегах возник вопрос: может ли быть такое, что бежишь, хорошо себя чувствуешь, и вдруг внезапно от бега умер?

Или недомогание всегда чувствуется заранее, и можно вовремя сойти с дистанции?