vasilek_ys
Instagram: @vasilek_ys
Instagram: @vasilek_ys
Бегаю больше года, не менее 10 км за тренировку, всегда пульс был в норме.
В последний месяц в начале тренировки пульс уже в красной зоне. Бегаю с поларовским пульсометром. Почему так произошло?
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Мало исходной информации, но я попробую предположить. Повышение пульса в тренировочном процессе при одних внешних факторах (не жара 30 градусов вместо 18 градусов, не пересеченная местность вместо равнины) может быть связана только с вашими внутренними процессами. А именно, где-то вы могли пропустить момент, когда надо было дать организму возможность восстановиться. В результате чего, накопившееся утомление выразилось в объективном повышении чсс. Эти процессы можно контролировать не только при нагрузке, но и в состоянии покоя, ежедневно измеряя утренний пульс.
И не важно, что субъективно для вас все как обычно и чувствуете вы себя хорошо. Попробуйте сделать небольшой перерыв в тренировках, дав возможность организму вернуть прежние кондиции.
Добрый день!
Важно ли бегать по пульсу или бегать на высоком пульсе не опасно для здоровья?
Добрый день!
Занимаюсь бегом 6 раз в неделю по принципу 80/20, тренировка в районе 1,5 — 2 часов. Восстановиться вроде бы всегда успевал, но недавно выходя на легкий кросс, через 20 минут бега при темпе 5:30 мин/км пульс начал подниматься до 170 уд/мин, когда средний ЧСС такого темпа у меня около 120-125 уд/мин.
Затем, через некоторое время все нормализовалось, однако обращаю на это внимание, потому что случалось такое несколько раз и бегаю по регулярному маршруту (набережная).
Кроме этого, было, когда выходя на утреннюю пробежку в темпе 6:00 мин/км пульс сразу поднимался до 170-180 уд/мин и удерживался на этом уровне не падая, причем в этот же день пульс в состоянии покоя был лишь слегка выше обычного (до этих сбоев 40-45) около 50-55 уд/мин. Пульс подскакивает периодически, примерно через тренировку и продолжается такая проблема уже вторую неделю.
Спасибо.
Добрый день.
Хотел узнать, можно ли использовать бег в качестве похудения? Вешу сейчас 98 кг, рост 182 см, планирую сбросить до 80 кг.
Считается, например, для силовой работы похудение не очень хорошо, т.к. мышцы плохо растут, когда есть дефицит по калориям даже если белка употребляется достаточное количество.
1. Как с этим делом обстоят дела в беге? Можно ли худеть и улучшать показатели в беге?
2. Повлияет ли мое похудение на скорость? Более легкому бегуну ведь легче бежать, чем тяжелому, получается, что при одинаковой физ.подготовке более легкий бегун должен бежать быстрее, верно?
Для сведения: бегать начал два года назад, но бегаю медленно, возможно из-за веса. 10 км пробегаю за 1:05. Иногда удается за час.
Здравствуйте!
После 10 км забиваются мышцы на ногах, дальше бежать тяжелее, к концу полумарафона ноги еле тащу, что делать?
Слышала, что быстрый бег на длинные дистанции вреден для сердца. Так ли это, и какая скорость бега полезна для здоровья и не вредит?